她身高只有155厘米，体重却有120斤，靠健身逆袭成为女神！

原标题：她身高只有155厘米，体重却有120斤，靠健身逆袭成为女神！

她叫朱丽安，

来自德国，身高只有155厘米，

体重却有120斤。

如果你没有看到

下面这张朱丽安的照片，

想象一下身高155厘米，

体重120斤是不是很吓人呢？

然而人家的身材

却是这样的凹凸有致，

身材曲线是不是很完美呢？

朱丽安所追求的并不是低体脂，

而是健康的身体和女性曲线美。

她的身体有点小壮实，

不过没有多余的赘肉。

都说个子矮的姑娘不能做力量训练，

因为会越练越壮，越壮越难看。

然而朱利安这身材可谓恰到好处，

她是德国健身界公认的女神。

要想拥有紧致的曲线身材，

力量训练绝对不能少。

女生通过

力量训练来改变自己的体型，

该大的大，该小的小，

身上不留一点多余的赘肉。

或许有的

小伙伴会说朱利安的腿粗，

其实真正的女神都是粗大腿！

之前爱健身（微信号：love-fitness）就有推送过《真正的女神都是粗大腿，让你难看的并不是腿粗》这篇文章，没有看过的小伙伴请点击标题阅读。

现实中

很多不锻炼的妹子抱怨自己腿粗，

其实让她们腿粗的不是肌肉，

而是腿上那厚厚的脂肪。

对于经常保持锻炼的女生来说，

不仅可以拥有一个好身材，

还可以吃更多美食，

不必为担心身材会走样变形。

如果你也想拥有一个好身材，

还想吃尽天下美食，

那就行动起来吧！

最后分享5个居家虐臀动作，

由翘臀女王Jen Selter做示范，

小伙伴们可以跟着这5个动作练起来。

每个动作20-30次，

做3-4组，

练完不信你没感觉。

动作1

负重宽蹲 20-30次*3-4组

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动作2

仰卧挺髋 20-30次*3-4组

▼

动作3

跪姿单脚屈膝侧抬腿 20-30次*3-4组

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动作4

跪姿单脚后抬腿20-30次*3-4组

▼

动作5

仰卧单脚挺髋20-30次*3-4组

▼

练习时宁可慢一点，

也要将每个动作做标准。

具体练习次数和组数

请根据自身实际情况来安排。

一般练完这5个动作，

臀部会有酸酸胀胀的感觉，

不信你就试一试。

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