男人胸肌练的好，女票看了受不了！

原标题：男人胸肌练的好，女票看了受不了！

男人的胸肌

也能练出女生一样的上围，

请看下图：

图1

图2

男人胸大是怎样一种体验？

▼

想要这样的胸肌就练起来，

分享由肌肉猛男赛吉康斯示范，

教你打造D CUP大胸器训练计划。

动作1

仰卧哑铃卧推 3-4组*8-12次

▼

动作2

仰卧哑铃上斜卧推 3-4组*8-12次

▼

动作3

仰卧上斜杠铃卧推 3-4组*8-12次

动作4

坐姿器械夹胸 4-5组*12-15次

▼

动作5

绳索夹胸 4-5组*12-15次

▼

胸肌练完休息2-3分钟，

接着可以进行手臂肱三头肌训练。

同样由赛吉康斯示范。

动作1

双杠臂屈伸 3-4组*做到力竭

▼

动作2

直立绳索下压 3-4组*12-15次

▼

动作3

仰卧宅距杠铃卧推 3-4组*8-12次

▼

喜欢大胸的男人就点

—— END——

责任编辑：