肌肉周董示范，6个简单实用徒手动作，助你消灭肚子上多余赘肉

原标题：肌肉周董示范，6个简单实用徒手动作，助你消灭肚子上多余赘肉

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第436次健身打卡训练计划，有6个动作组成。打卡的小伙伴请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。

练习过程中宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息，全套动作结束后休息2-3分钟。动作如下：

动作1：原地开合跳 30-60次

动作2：直臂+屈肘平板支撑 10-20次

动作3：直臂俯撑交替提膝 左右各10-20次

动作4：原地高抬腿 30-60次

动作5：仰卧虐腹肘膝交叉 左右各10-20次

动作6：箭步跳 左右各10-20次

以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

往期打卡计划：

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瘦10斤

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