今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第436次健身打卡训练计划,有6个动作组成。打卡的小伙伴请根据自身训练水平,将整套动作1-5个循环。
练习过程中宁可慢一点也要将每个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息,全套动作结束后休息2-3分钟。动作如下:
动作1:原地开合跳 30-60次
动作2:直臂+屈肘平板支撑 10-20次
动作3:直臂俯撑交替提膝 左右各10-20次
动作4:原地高抬腿 30-60次
动作5:仰卧虐腹肘膝交叉 左右各10-20次
动作6:箭步跳 左右各10-20次
以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。
往期打卡计划:
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