.jpg)
普通会员别再纠结是想要马甲线，还是想要6块腹肌，动起来才是正经事儿！
今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第434次健身打卡训练计划，有7个动作组成。打卡的小伙伴请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。动作如下：
动作1
仰卧举腿 20次
▼
动作2
侧卧肘碰膝 左右各20次
▼
动作3
仰卧屈膝半身起 20次
▼
动作4
侧身挺髋 20次
▼
动作5
侧身仰卧半身起 左右各20次
▼
动作6
仰卧举腿卷腹 20次
▼
动作7
侧身转体 左右各10次
▼
要求每个动作都做到位，宁可慢一点，动作标准，也绝不求快降低动作的质量。体脂含量高的朋友还需在训练后，再进行20分钟以上的有氧运动来降低体脂。
以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。
往期打卡计划：
—— END ——
瘦10斤
推荐语：一个教你通过锻炼练出好身材的健身公众号，让你至少瘦10斤。
责任编辑：