专制下半身肥胖的8个动作，不仅燃烧多余脂肪，还瘦腿翘臀！【打卡429】

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今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第429次健身打卡，有8个动作组成。练习的朋友根据自身练习水平，将整套动作做1-5个循环。

练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准。动作与动作之间尽量不休息，整套动作完成后休息1-2分钟。具体动作如下：

动作1

徒手深蹲 10-20次

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动作2

后侧步蹲+提膝 左右各10-20次

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动作3

搁腿单脚蹲 左右各10-20次

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动作4

半蹲+后抬腿 左右各10-20次

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动作5

直立后摆腿 左右各10-20次

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动作6

单脚蹲左右各10-20次

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动作7

款距蹲+提踵 10-20次

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动作8

转身深蹲跳 左右各10-20次

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以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

往期打卡计划：

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