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普通会员国外有一健身网红叫Asa
曾经的她体重达到近70KG，
下面这样的：
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她穿泳衣是这样的
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只因奶奶对她说了一句
你胖了顿时惊醒了这位妹子
从那以后她开始了自己的减肥事业
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一气之下怒减50斤
最后Asa变成现在这样了
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不瘦下来你都不知道自己有多美
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瘦下来的自拍才让人羡慕
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好身材秀出来
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每个人都是自己的设计师
做更好的自己！
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最后分享一个收紧腹部的动作，
用下面这个动作，
每天晚上睡觉前做50次，
肚子不小才怪！
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这个动作叫仰卧卷腹收膝，
练习者仰卧在垫上或床上，
双手屈肘放在头两侧，两脚并拢伸直。
动作过程中，集中腹部的力量，
上半身卷腹的同时双脚向胸前收膝，
以双手可以触碰膝盖两侧为准，
稍停，然后慢慢还原到起始位置。
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刚开始做的时候可以慢一点，
以将动作做标准为主。
用力收膝卷腹时吐气，还原时吸气。
按照这个节奏，坚持每天50次，
肚子不小才怪！
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动作也很简单，
几乎每个人都可以做，男女通用！
—— END——
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