今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第430次健身打卡训练计划,有8个动作组成。打卡的小伙伴请根据自身训练水平,将整套动作1-5个循环。动作如下:
动作1
开合跳 30-60次
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动作2
仰卧两头起 10-20次
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动作3
凳上反屈伸 10-30次
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动作4
徒手深蹲 10-30次
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动作5
箭步蹲 左右各10-20次
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动作6
坐姿转体 左右各10-30次
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动作7
俯卧撑 10-30次
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动作8
平板支撑 30-60秒
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以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。
往期打卡计划:
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