超实用的6个虐腹动作，每次训练结束前虐一次，腹肌杠杠滴！

原标题：超实用的6个虐腹动作，每次训练结束前虐一次，腹肌杠杠滴！

性感的腹肌

每个人都值得拥有，

腹肌不难练，只是没苦练。

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每次训练结束前，

请用以下6个动作虐一次，

腹肌杠杠滴！

动作1

仰卧肘碰膝 左右各10-20次

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动作2

仰卧交替“骑车” 左右各10-20次

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动作3

仰卧搁腿卷腹 10-20次

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动作4

坐姿双脚交替交叉 20-30次

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动作5

仰卧两头起传球 10-20次

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动作6

（直臂+屈肘）交替平板支撑 10-20次

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这样的腹肌是不是你的菜？

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是就点

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练出6块腹肌

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