.jpg)
普通会员健身的小伙伴们周二好，
这篇文章要给大家介绍一位，
从57公斤减到57公斤的妹子。
她叫克里斯，
减肥前她的体型是这样的，
57公斤的体重这样的身材，
是不是明显感觉身上的肉肉比较多呢？
然而她通过锻炼，
减肥后的体型却是另一种身材，
整个人看起来是不是更精神呢？
从腰腹部有多余赘肉，
到腹部拥有马甲线，
体重一斤没有变，身材却大变样。
对于减肥的你来说，
体重真的并不重要，
重要的是要你的体型。
因为当你通过运动后，
减掉多余脂肪的同时，
身体的肌肉含量也增加了。
相同重量的脂肪和肌肉比至少是3：1。
减肥后的克里斯，
无论是在气质上还是穿衣上
都是大大的加分。
而要想拥有这样的减肥效果，
坚持挥汗如雨的训练是必须的。
好身材的背后是不为人知的付出，
刻苦训练练到
瘫倒在地上也是常有事。
从简单的有氧运动开始，
比如跳绳、跑步等。
每一次的付出
都是在为完美蜕变作积累。
而要想拥有更好的体型，
力量训练不能少，
特别要加强全身性的复合动作训练。
这样的训练
不仅让身体消耗更多的热量，
还让你拥有更好的身型。
小伙伴们
感受一下克里斯是怎样练的。
她的训练强度你能承受吗？
在练的基础上，
饮食同样也需要重视起来。
三分练，七分吃，管不住嘴一切都是零！
饮食以高蛋白、低脂、适量碳水为主。
好身材的改变不是一蹴而就，
而是通过点滴积累而成。
当运动成为你生活的一部分，
相信好身材的到来是迟早的事。
同样的57公斤，
你会选左边还是选右边？
相信右边的身材一定是你的菜。
坚持健身的女生就是美，
小伙伴们也行动起来，
点
为自己加油！
责任编辑：