体脂率低于10%的腹肌到底长啥样？

原标题：体脂率低于10%的腹肌到底长啥样？

我们都知道，

要想秀出降体脂是关键，

即使你腹部动作练再多，

不降低体脂也难以突破那层厚厚的脂肪。

而当

体脂率降至10%或更低时，

腹肌会变成怎样一种画风呢？

你要是体脂低于10%

手这么轻轻一拉

肚子上就跟拉皮一样

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而当你躺下来看腹肌

那简直就是搓衣板

层层峦峦像小山坡一样

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当你站立时放松状态

腹肌也很明显

妹子看到这样的腹肌就想舔！

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最后分享腹肌超级组训练，

由6个动作组成。

建议练习的朋友将整套动作做3-5个循环。

最后可再进行20分钟以上的有氧运动，

可以选择跑步、骑车、跳绳等。

请结合自身运动水平和实际条件来安排，

具体动作如下：

动作1

原地开合跳 50-100次

动作2

仰卧交替举腿 左右各10-20次

做此动作时，建议尽可能慢一点，体会腹部发力

动作3

仰卧屈膝卷腹 10-30次

此动作也同样，慢一点，体会上腹部发力

动作4

坐姿左右转体 左右各20-30次

动作5

仰卧交替卷腹 左右各10-20次

动作6

侧卧卷腹 左右各10-20次

腹肌赶紧练起来！

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