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普通会员
以下8个
实用的徒手虐腹动作，
建议每个动作做10-20次，
做1-3组，
每天洗澡前用5-10分钟练一次。
坚持6周，
你就会看到腹部明显变化，
具体请看以下动作：
动作1
坐姿收腿 10-20次
▼
动作2
仰卧直腿卷腹 10-20次
▼
动作3
直臂侧身挺髋 10-20次
▼
动作4
仰卧屈膝侧卷腹 10-20次
▼
动作5
直臂俯撑收膝 10-20次
▼
动作6
仰卧屈膝反向卷腹 10-20次
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动作7
仰卧交替手碰脚 10-20次
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动作8
直臂俯撑交替提膝 10-20次
▼
坚持练起来！
—— END
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