年后脱油减脂就是这套动作，想不瘦都难！

原标题：年后脱油减脂就是这套动作，想不瘦都难！

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第423次健身打卡，练习内容有7个动作组成。打卡的朋友根据自身练习水平安排，将整套动作做1-5个循环。

在进行今天的练习前请一定要做好充分的准备活动，练习过程中宁可慢一点，也要将每一个动作标准。具体练习内容如下：

动作1

徒手深蹲 10-30次

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动作2

立卧撑跳 8-15次

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动作3

原地开合跳 30-60次

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动作4

箭步蹲 左右各10-20次

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动作5

俯卧撑 10-30次

标准俯卧撑如果觉得难

可以选择跪姿俯卧撑

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动作6

仰卧举 10-30次

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动作7

坐姿转体 左右各20-30次

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以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

往期打卡计划：

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