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普通会员美国马拉松一哥：梅布•科弗雷兹基。
冠军之路并不轻松
梅布出生在厄立特里亚的首都阿斯马拉，家里一共兄妹十人。
厄立特里亚是个1991年才从埃塞俄比亚分离出去的赤贫小国，当时还在打独立战争。
1987年，他和家人以难民身份来到美国，2004年以美国人的身份在奥运会马拉松赛中获得银牌。这是继弗兰克•肖特（1976 年）之后，首位在奥运会马拉松赛中获牌的美国人。
2013年波士顿马拉松发生了爆炸惨案，造成了5人死亡，近300人受伤。
惨案发生时，梅布告诉自己，他要赢得波士顿马拉松比赛，以此向这些受难者致敬。尽管这一目标极为神圣，但是实现的可能性却很低。
但是第二年，梅布在他39岁生日前的两周，成功问鼎波士顿马拉松。此时距离上次美国人夺冠已经过去31年的时间。
这也使他成为首位同时获得波士顿马拉松、纽约马拉松以及奥运会马拉松奖牌的跑步选手。
赢得比赛后，梅布开玩笑的说到“我的职业理想已经百分之百地完全实现了”
他是怎么做到的？
在7年级的时候，没有经过任何正规训练的他在体育课上跑出了5分钟29秒/英里（1英里=1.6千米）的速度。对于一个孩子来说，能跑出这样的成绩虽然相当了不起，但也绝非前无古人。
进入高中后，他为了参加比赛开始认真对待跑步，除了进行基本的跑步训练外还要进行伸展、强化、姿势以及其他能够充分发挥训练功效的练习。
在这个时期他放弃了从小玩到大的橄榄球，放弃想要成为一名专业橄榄球队员的梦想，将所有的精力都放到跑步运动上。
自从1998年成为一名专业的跑步运动员后，梅布就有着“系统化教练员”的美誉。人们总是说：“梅布之所以多年来能够一直保持着良好的状态，就是因为他关注所有的小事情。”
这些“小事情”是他成为优秀的运动员必不可少的一部分。他日复一日坚持做的并不只是单纯的跑步，他还关注自身饮食的健康，努力保证身体得到充分的恢复，致力于提升自己的跑步姿势，进行交叉训练，保持身体的强壮和韧性。
他将这些成功的秘诀和技巧记录下来，分享给每一位跑步者——无论是跑步新手还是跑步精英。
▼该书已由人民邮电出版社引进出版▼
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