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普通会员小测验
找一双你经常穿的平底鞋，看看鞋底磨损是不是左右不对称？比如这样：
这样：
或这样：
噫~~写到这里小编不得不奉上自己的鞋后跟了！
看，这就是小编的鞋后跟，左右明显不对称。
换个角度再看看，右脚磨损好厉害！
鞋底磨损程度不一样，是因为小编在站立时会为了轻松而将重心放在一条腿上。
后来小编了解到这种站姿会使腰椎两侧受力不均，如果不纠正这种错误站姿的话，容易造成骨盆和脊柱的弯曲，严重点会导致颈椎骨质增生或椎间盘退化等颈腰椎疾病。
突然觉得腰背有点痛……
鞋底磨损程度不一样的同志们，是时候和小编一起矫正自己的站姿了！
正确的站立姿势
请尝试一下在镜子前直立
请将自己的站立姿势与模特的姿势进行一下比较。有时候我们会认为自己的姿势非常标准，但实际上我们会无意中发生倾斜，后背也许会弯曲。如果一个人无法确认自己的姿势的话，可以让家人或朋友帮自己看一下。也可以用数码相机拍下自己的照片进行比对。
错误的站立姿势
把体重放在一侧的腿上
大家有没有在无意识中把体重放在一只腿上的习惯呢？如果这样的话，容易造成骨盆和脊柱的弯曲。
驼背
双肩前伸、后背弯曲的状态，在经常伏案工作的人当中很常见。
过度挺胸
后背和腰过分弯曲，腹部突出的状态。主要原因是腹部肌肉的力量不足，无法支撑上肢。而且腰部受力比较大，容易导致腰痛。
请如下人士注意！
具有如下症状的人，有可能身体的骨骼出现了弯曲，请重新检查一下自己的站立姿势。
●两只鞋的鞋底磨损程度不一样。
●走路中皮带或裙子发生转动。
●总是用同一只手拿行李或书包。
●坐在椅子上时，喜欢跷起脚。
确认重心的位置
学习了正确的站立姿势，接着就要感受一下重心
的位置了。如果找到正确的重心位置的话，会感到站立时更加稳定。我们可以用如下的三种方法找到重心的位置。
左右摇摆
保持身体直立的同时，左右摇摆身体。双脚不能离开地面，在感到身体稳定时可以停下。
前后摇摆
和左右摇摆时的方法一样，进行前后摇摆。也是在感到身体稳定时停下。
后背靠墙直立
后背靠墙站立。如果头部、肩部、臀部和脚后跟都能够贴在墙上的话，说明重心的位置是正确的。但是，不能为了让这四个点接触墙壁而强迫后背向后弯曲。
内容来源：《从零开始学跑步（全彩图解版）》，人民邮电出版社出版。
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