健身的女人和不健身的，完全是两种截然不同的人生

原标题：健身的女人和不健身的，完全是两种截然不同的人生

相同的姿势

健身的女人和不健身的女人做出来

却是天壤之别

同样是背影

人家是宛如仙女，而你是宛如大象

同样是在床边

人家是小鸟依人，而你是饿虎扑食

同样是在浴池

人家是女神，而你是女汉子

都说一胖毁所有

这就是真实写照啊

老铁，扎心了吗？

其实身材诱人和身材臃肿的女人

之间只隔了一套好的健身方案

今天就让小编给各位女胖友们

介绍一套由健身教练盖丽娅•塔金顿

制定的完美减脂训练方案

只需这三个动作

就可以让你腹部平坦

并紧致你的臀部

动作一：交替哑铃划船

进行3组，每组6-8个，每组间隔30s。

动作二：相扑式深蹲

进行3组，每组10-12个，每组间隔30s。

动作三：登山式

进行3组，每组10个，每组间隔30s

遵循这个健身训练方案

并每周三天执行它

持续一段时间后

逐渐增大训练量

相信只要你坚持下去

就一定能找到自己想要的模样

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以上内容来自

《女性健身全书》

人民邮电出版社出版

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