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普通会员跑步好处虽多，但需知贵在坚持，很多人都不知道该如何养成跑步的习惯，那就跟着小编一起来了解一下吧。
1.跑步的时间
一周至少跑3天。这能训练你的持久力；一周跑一次没什么效果。在两次跑步之间可以休息一段时间，来让你的体能恢复。如果偏离了本来的目的，不顾健康地去跑，那么你可能被跑步打败。
2.增加跑步时间和距离
随着时间的推移，强迫自己跑更长的距离和更多的时间。如果你在第一周一次跑10分钟，第二周你就跑15分钟，第三周跑20分钟。你不久就会发现你能够跑得越来越远。要建立持久力，也可以尝试跑步和散步交替着来。
3.跑步路线
日复一日地重复同样的路线会让你烦闷。尝试去你从未去过的森林和临近街坊跑步。在2到3个不同的地方之间转换地点，这能保持跑步的兴趣。
跑步地点要方便。找一个离家、工作地点或者学校近的地方跑步。当你早上上班或者晚上下班路上不受打扰的时候，也可以进行训练。
4.不要放弃
在跑了一段时间之后，你可能不想跑了。你会问现在的训练有趣吗？为什么需要这么累？在认输之前至少要坚持两周。在强迫自己跑了几周之后，你会觉得越来越轻松，跑得越来越快，你会得到更多的乐趣。最终你会意识到你不想错过跑步的美妙。
万事起头难，这就跟物理的惯性原理一样，东西从静止到开始移动的瞬间是阻力最大的时候，动起来之后，事情会变得更容易许多。
正所谓“千里之行，始于足下”，刚开始想养成跑步习惯时，不必去想什么千里，甚至连十公里都不想，只想着出门跑10分钟就好。跑步的习惯是从每天出门后足下的那一步累积起来的。
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