给你6个坚持跑步的理由！

原标题：给你6个坚持跑步的理由！

1、养成易于燃脂的好体质

为什么有的人容易发胖呢？

原因就在于平日运动不足，肌力下降，

反而让脂肪嘭嘭嘭的积聚起来。

一般而言，跑步是一项有氧运动，

通过跑步，我们能提高肌力，

令肌肉量适当地恢复正常的水平，

同时提到体内的基础代谢，

加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。

通过跑步，

女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，

男性可以减少6%-13%。

2、美体塑形

跑步不但能燃烧脂肪，

如果姿势正确，还能美体塑形，

特别是能让下垂的臀部变得圆翘，

跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，

就算瘦也能变得前凸后翘。

另外，养成跑步的习惯，

可提高体内荷尔蒙分泌，

让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。

3、提高瘦身动力

在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，

不仅能舒缓平日工作学习的压力，

让自己身心放松。

还能活化脑部及内脏机能，

使身体变得充满活力。

4、提高睡眠质量

通过跑步，

大脑的供血、供氧量可以提升25%，

这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

5、消除紧张感

慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇

这两种造成紧张的激素的分泌，

同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。

6、保持年轻

经常运动，生长激素HGH的

分泌增多并且可以延缓衰老。

36岁元气少女陈意涵，

20岁的颜，体脂率10.7%，

晨跑12公里，你呢？

跑步，遇见更好的自己！

你，准备开跑了吗？

-THE END-

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