跑步其实很简单,
身体往前一倾,
双脚不自觉就迈了出去。
然而跑步又很难,
难的是将左右脚不停交替往前迈的运动坚持下来。
坚持4千多步,就是5公里的距离;
坚持9千多步,就是10公里的距离;
坚持4万多步,就是一个全马的距离。
一旦你坚持下来之后,
你就会进入到另外一片广阔的天地,
彻底爱上这项简单又神奇的运动。
很多人在跑步之前和跑步之后判若两人,
呈现出完全不同的两种状态。
因为跑步之后,很多烦心事都没有了。
没跑步之前,你还没爬几层楼梯,
就感觉力不从心,气喘吁吁。
周末去爬山,你成了那个最慢的人。
但是跑步之后,
你的精力变得充沛,
爬楼梯再也不会气喘吁吁,
参加孩子学校运动会时比其他家长更从容一些,
逛街的时候也不怎么觉得累了,
外出游玩的时候不再会有走不动的情况发生。
没跑步之前,
你头痛,肩部背部也开始疼痛,
还失眠,折腾了很多专家医生,
也做了很多检查,都解决不了问题。
但是跑步之后,
这些原本困扰你的疼痛全都消失了。
就拿小编来说,跑步之后,
疼了一年的腰痛消失了,
晚上睡觉再也不用趴着,
打篮球扭伤过的脚踝也不疼了,
走路上下楼梯再也不用顾忌什么。
人一旦有了心事,晚上通常难以入眠。
半夜也易突然惊醒,
大脑深更半夜高速运转,
许多白天被忽略的人与事会清晰地浮上心头,
再次入睡很困难。
然而跑步之后,
失眠情况几乎为零。
睡眠质量变高之后,
精神面貌也大为改观。
没跑步之前,
你总担心自己的腿型不够美,
拍照的时候会花很长时间找各种角度,
希望能拍出大长腿。
但是在跑步之后,
你不跟任何人比身材,
因为谁的大腿都没有你美了。
因为坚持跑步,
你的肌肉会变得更结实,
你的皮肤会变得更紧实,
所以身材变得更好看了,
穿衣服再也不担心不合适了。
当一个人的身材体型处于最佳状态,
没有赘肉时,他的自信会大幅度提升。
毕竟健康匀称的身材是人人都向往羡慕的。
没跑步之前,
看着镜子里的自己,
脸色蜡黄,痘痘和斑点层出不穷,
腹部的肉也遮挡不住,
一副隔壁大妈的样子突然浮现在你脑海里。
但是跑步才两个月,
脸色红润,痘痘减少了许多,
腹部就明显开始收缩,
不在有肉鼓鼓的感觉;
腰线也变得好看了,去海边也敢穿比基尼了。
跑步会让你变得更年轻,
气色比同龄人更好,
40多岁看起来像20多岁,
参加同学聚会会被认为整容了。
因为你每一次跑完之后都感觉特别舒适,
压力会被一扫而空,
久而久之你就会显得特别年轻。
如果你进入到自己的跑步节奏,
还能体会到跑步高潮。
这感觉妙不可言。
没有跑步之前,
你从来不把跑步看成是一项运动,
运动就应该是踢足球,
打篮球这类身体对抗激烈的运动。
穿上跑鞋去跑步,不可能!
你还认为那些晨跑,
在操场或者公园跑步的人都有病。
工作本来就很忙了,
时间根本不够用,
怎么能消耗在枯燥无聊的跑步上面。
但是跑步之后,
你也加入到了这些人的行列,还乐此不疲。
早起晨跑不说,
周末也从来不睡懒觉了,
不是在跑步,就是在去跑步的路上。
赖床睡懒觉几乎与你自动绝缘,
早晨的时间简直可以用争分夺秒来形容,
又能够间接改变你的拖延症。
因为需要早起,
前一天也会主动早早上床休息,
熬夜这样的事情也就不攻自破。
没跑步之前,你是肉食动物,
特别喜欢油炸食品,基本上不吃蔬菜,
水果也是只吃少数几种,
而碳酸饮料却是一刻也不离开嘴。
但是跑步之后,
你严格控制自己的饮食,
你清楚记得每种食品的卡路里含量。
跑10公里才消耗700多卡路里。
一个肉夹馍或者一袋薯条,
又或者一瓶含糖饮料就可以轻松把热量加回来。
由于格外了解这点热量是用多少汗水才能消耗掉,
因此在饮食上就会格外注意控制。
日常生活中会有意识地杜绝
高热高脂等不健康的饮食习惯。
与朋友一起聚餐,油腻的菜不吃,
高糖的食物不吃,也不喝酒了。
牛奶,水果,蔬菜,面包成为你主要的食材。
没跑步之前,
你感觉白天像晚上,
昏沉沉就像睡觉;
晚上像白天,虽然躺在床上,
脑袋却四处游荡,无法入睡。
白天憔悴地去上班,有任务了,
就跟打鸡血似的,瞬间来劲了;
下班回家的路上,
站在地铁车厢内都能睡着....
但是跑步之后,
每天持续5公里,
不但不会让人觉得累,
反而有一种不跑就很难受、
浑身不舒服的感觉,
但你每天付出了几公里的体力,
很多事情都水到渠成,
回报更是超乎意料之外。
没有跑步之前,
你精神萎靡,
经常忘记刚刚想起来的事情,
你会将这些归结于自己年龄大了。
但是当你跑步之后,
除了精神状态大有改观,
身体变得更好之外,
在你几近透支的身体和精神体系里,
突然撑起了一根特殊的肋骨,
它杵在你的身体里,
有力量、靠谱、笃定,不畏惧不慌张,
让你相信,
原来以为做不到的事情,是可以做到的;
甩不掉的负能量,是可以新陈代谢掉的。
因为,跑步的时候,
你一直是向前的,
头一定是向上昂着的。
没跑步之前,
你有些迷茫,工作压力大,
甚至因此抑郁了。
你找各种发泄的方式,但都无济于事。
但是跑步之后,
那些纠结、犹豫、焦虑、无力感,
突然被一种神秘的物质所治愈,
空气、风、太阳都好像给了你启示,
神清气爽的你,陡然多了很多勇气。
跑步让你学会了独处,
跑步的时候,你的思绪会完全放空,
大脑什么也不想,就是不停的奔跑。
跑着跑着你就想清楚自己要什么,
不知如何做决定的你也知道怎么做了。
没跑步之前,你苦于寻找灵感,
绞尽脑汁也想不出一个好的idea,
久而久之,就对自己产生了各种怀疑。
但是跑步之后,
你每天出去跑步半个小时,
在你放空大脑的同时可能就突然来了灵感,
瞬间觉得自己无比强大。
跑步的这几十分钟,
人好像穿越了一条纷扰繁杂的河流,
来到水波不兴的湖面。
什么也阻止不了你内心的平静和安然。
因为要跑步,让你心态更加平和。
自怨自艾的不良情绪会极大得被稀释。
当跑步到一定的阶段时,
我们的身体还会产生一种“快乐因子”内腓肽。
它是一种身体激素,能愉悦神经,缓解压力。
每一次跑步之后,
就感觉自己心态更加平和宁静。
当一个人可以独自跑步也不会觉得孤单,无聊时,
他已经学会了让心灵自由最重要的一门功课。
即当一个人能最大限度减少对他人的需求时,
他的身心才会更加自由。
跑步当然不是万能的,
但它就是这么简单易行、
有效果而又有乐趣,
比减肥药、维生素、各种养生秘方、
励志课、鸡汤、成功学都管用,
不跑简直太亏了。
你可能说,我坚持不下来怎么办?
跑步这项运动,当你跑到后来,
就谈不上“坚持跑步”这种说法了。
因为跑步已经变成了一种生活方式、必需品,
穿上跑鞋就跑,
完全不需要坚持下去的理由,
就像饿了吃饭,渴了喝水一样自然。
跑步能源源不断给你提供多巴胺,
让你享受其中的乐趣。
跑步这么单调的事情,
都能挖掘出这么多乐趣来,
你又怎么会觉得生活会无趣呢?
跑步,或许它没有给予我们金钱,
却赐予我们健康;
跑步,或许它没有为我们的难题找到办法,
但它教会我们如何坚持和思考。
所以,我跑步,我骄傲。
-THE END-
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