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普通会员运动正按计划进行至关键阶段
可生理期的突然来到
打乱了你的健身大计
此刻的你定在惊呼：
“糟糕，忘记把生理期算进计划中，
现在怎么办呢
继续运动？
可都说生理期不能运动。
不运动？
那坚持好久的每日运动计划就泡汤了。”
流传已久的生理期不能运动理论
影响着一批又一批的女孩子
但生理期真的不能运动吗？
生理期可以运动吗？
生理期是可以运动的，在经期适当的运动不会对身体产生副作用。还会起到有利作用。
“对于月经量过少的女生，适当地活动可增加子宫内的血液循环，促进子宫内膜的脱落，有利于月经期保健。对于痛经的女性，适宜的锻炼能减轻心理的压力消除神紧张，缓解子宫痉挛程度。还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。”
生理期运动该注意什么？
生理期虽然可以运动，但还是要避免高强度、运动量较大、增加腹部压力的的运动（像卷腹、跳高、跳远、篮球、变速跑和踢足球、俯卧撑、哑铃等运动）当然了还有倒立。生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，会使经期流血过多或子宫位置改变。
生理期的运动选择
此时一定要选择一些舒缓的运动
散步：即使生理期什么运动都懒的做，但散步你一定可以做到。傍晚换一双舒服的运动鞋，牵着家里那只又蠢又可爱的狗狗，在公园散散步，呼吸呼吸新鲜空气，生理期带来的负面情绪都会消散掉，心情也会随之变好。
瑜伽：瑜伽是小轻认为最适合生理期做的运动没有之一。可以有效缓解痛经症状，对经血的排出有很大帮助，当然了，一定要避免倒立动作，强力后弯、扭转与耗费体力的站姿动作来挤压骨盆造成充血。睡前来一组生理期瑜伽，更有助于睡眠。亲测有效
健身操：说健身操不要总想到insanity这种会让人绝望的特例嘛，一些低强度没有跳跃动作的健身操，不仅能帮助提升心肺功能、促进血液循环，还可以让经血排得更顺畅。当然了热身拉伸是不能落下的。
推荐一组生理期舒缓运动
每个动作15-30次
改善血液循环
拥有好心情
当然了严重痛经时
还是要好好休息的
本文转自 轻氧
微信号：inewread
和放弃的痛苦相比，身体上的疲惫算得上什么
-THE END-
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