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普通会员
曾经的你，刚毕业时，
踌躇满志，朝气蓬勃。
偶尔还约上三五好友踢踢球，爬爬山，
体型还算保持的不错。
毕业两年，
一心只扑在了事业上，
一回家就瘫倒在沙发上，
运动健身的事情总是明日复明日。
腰腹间的肉肉开始堆叠，
体型已然走样了。
毕业多年，应酬越来越多，回家越来越晚，
除了银行卡里的数字在增长，
腰围也不甘落后，穿衣服都是XXXL号，
身体感觉越来越差，精力也越来越糟糕。
你也许想过跑步健身，
改善一下体力和精神状态，
但都跑了几次就不在坚持。
办了健身房的卡，
只用了几次就束之高阁。
没时间，应酬多，成为借口。
可你知道许多政商界的大佬
都是跑步的爱好者吗？
即使公务繁忙、日理万机，
他们依然能抽出时间坚持跑步这件事。
比如：小布什、克林顿、马英九、扎克伯格、
巴菲特、毛大庆、郁亮，张朝阳......
这类的例子太多了。
巴菲特84岁仍每天坚持跑步一小时。
股神巴菲特开始跑步的契机是因为健康问题，
但是后来他渐渐爱上长跑。
用他自己的话说：
“跑步有时候不需要速度，只需完成的毅力。”
他不仅自己喜爱，
还将跑步融入了公司文化和管理理念当中。
有传言说，巴菲特在挑选接班人时，
将长跑作为一项硬指标。
而他最热门的两位接班人也的确都是长跑高手。
为什么这么多政商界大佬们喜欢跑步？
因为跑步不仅仅是一项运动，
不仅仅能让你身体更健康，
更是一种生活方式。
还因为跑步是除了读书之外，
唯一能让你见到与曾经的自己判若两人的事情。
跑步后，身体上发生巨大变化
1、大脑会更加清醒
刚开始跑步，电化学信号就从大脑皮层发出，
经过一个个神经元传导到与肌肉纤维会合的地方。
跑步让大脑的血流量增加，
大脑细胞开始更高级别的运行，
让你在跑步中更警觉和清醒，
注意力更集中。
如果你能经常跑步，
大脑频繁出现血流量增加、
脑细胞受到刺激的情况，
这些变化可以促进大脑功能，
并防止疾病和预防衰老，
例如阿尔茨海默氏症、帕金森氏症、甚至中风。
2、心脏更加的强健
当你跑步时，心率增加，通过血液循环，
更多的氧气以更快的速度运输到全身，
这将使你的心脏血管更有弹性。
3、肌肉更加的强劲
跑步之初，身体首先以糖作为能量的来源，
20分钟之后体内的糖消耗殆尽，
脂肪被动员上场了。
因此，要想消耗脂肪，
运动的持续时间是增加脂肪燃烧的关键，
运动时间越长，消耗脂肪越多。
4、肾脏功能更强
跑步时，肾脏过滤血液的速度会增加，
也会帮你吸收更多的水分，
试图帮助身体保持水分。
同时肾上腺的分泌功能增强了，
更多的压力激素被释放了，
肾上腺素也增加了，
它能帮助心跳加快，
让心脏输出更多的血液到达全身。
5、皮肤更加的嫩滑
跑步后，
身体像任何引擎一样会产生热量，需要降温，
皮肤就是管这个的。
皮肤的血管会快速扩张，
增加血液流向皮肤，
皮肤温度升高，出汗量增加。
热量通过皮肤随着汗液消散到空气中，
同时也会排出一些身体废物。
6、骨骼更加的强硬
我们骨骼中的骨量在成年后达到峰值，
然后开始缓慢下降，
但锻炼能帮助你保持更高的峰值和更缓慢的下降曲线。
在运动中，
关节和骨骼会承受5～6倍你的体重，
这会促使骨细胞大量增加，
从而提高骨密度。
7、身材更加的凹凸
跑步不仅仅可以甩掉全身多余的脂肪，
还可以锻炼全身的肌肉，
让身体的线条完美呈现。
跑步后，生活上发生巨大变化
1、让你比同龄人更年轻
坚持了很长时间的跑步之后，
你会永远比同龄人看着年轻，
什么抗衰老的护肤品都不如跑步来得有效而持久。
2、让你的欲望得到控制
习惯了跑步之后，你会学会控制欲望。
运动习惯的养成要其他习惯的配合。
一次不吃甜食，两次不吃零食，
慢慢你对这些食物再也没有依赖，
真的看见也不会心动。
你能控制自己欲望，
不管买买买的欲望，
还是吃的欲望，反而学会适可而止，
点到为止才能留有期待，
否则会边际效应递减。
3、让你更能掌控自己的生活
坚持一段时间跑步，
会提高你对痛苦的耐受性。
背单词痛苦吗？痛苦！
锻炼痛苦吗？痛苦！
早起痛苦吗？也很痛苦！
但是一点点战胜惰性，
让你觉得可以掌控自己的生活！
这种感觉太棒了。
不是成功的人往往有更好的习惯，
更多的坚持，而是有更好的习惯、
更多的坚持的人往往更容易成功。
4、让你渐渐变得不再迷茫
跑步之后，你会学会独处，
清静内心，不再迷茫。
跑步的时候，不得不排除干扰，
大脑什么也不干，就是跑，
你反而开始沉下心，
明白平板要一秒一秒撑，
书要一页一页啃，
当你touch到自己的内心，
想清楚自己要什么，
反而比天天看着别人时，不迷茫了。
5、让你变得快乐常驻
坚持跑步，最终会带来精神上的变化。
跑步会使体内分泌内啡肽，
内腓肽也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，
意味这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态。
6、消除你的压力
美国焦虑症与抑郁症协会估计，
14%的人会通过跑步缓解精神压力。
跑步过程中皮质醇水平增加，心跳加快，
却可以缓解心理压力导致的负面影响。
最新研究发现，每天跑步30分钟，
就可以使压力缓解30%。
毛大庆就是通过跑步治愈抑郁症，
从而获得了新生。
7、跑步让你变得坚韧而柔软
跑步带给你一些触及灵魂的东西。
跑步，很累，有时会很痛苦，
但正是这种痛苦，让我有种活着的快感。
我喜欢跑完步，
那种释放能量、释放压抑的清爽。
放弃是最容易的事情，
能坚持下来就已经是一种胜利，
而这种胜利，属于孤独的少数。
而我，不愿意随波逐流，
成为那自甘堕落的大多数。
虽然坚持跑步能给你带来很多好处，
不过并不能保证你成功，
但能让你拥有成功的一些素质——
绝不言弃，持之以恒，忍受孤独。
坚持跑步一定会在你某些方面比其他人更优秀。
因为一个人能够坚持跑步，
说明他非常重视身体健康，
并且足够自律，
也有强大的意志力和自控力去完成这件事。
坚持跑步不一定能让你变得富有，
直接带来的经济利益也很有限，
甚至还会花掉你很多钱，
但背后的隐形财富是
隐藏在深海之下的巨大冰山，
体量之大，你无法想象。
其实，跑步是对自我的一种长期投资，
让你由观望股逐渐成长为一支潜力股，
而且是永不跌价的潜力股。
也许在不经常跑步的人看来，
这样的言辞有些过于荒谬，
但却实实在在的改变了一些人的命运。
跑步和时间的关系像投资，
而且是长线投资。
年轻时投资回报不明显，
因为这时身体好，
不管怎么折腾，生病都极少。
随着年龄越来越大，
投资的效益才慢慢显现。
事实上，越是繁忙沉重的高强度工作，
越是需要健硕的身体来支撑，
所以请不要说：等我有时间了，就能运动了。
当你坚持跑步很长时间了，
你会发现似乎已经很久没有去过医院，
跑步让你的免疫系统在24小时内都全力运转。
体能和耐力大幅度提高，
心率会变得更低，呼吸更平缓。
更低的心率意味着更强劲的心脏，
更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统，
你已经可以跑下绝大多数人跑不到的距离。
42.195公里不是遥不可及的天文数字，
更不是向他人显摆的符号。
马拉松刚开始的轻松，中途的坚持，
濒临崩溃仿佛下一秒就会死的临界点，
突破后一切脱胎换骨的怡然自得。
这个过程和人生是那样的吻合。
跑步，
对于不跑步的人来说，
只是一项听起来枯燥无味的运动，
而对于从中获益的人，
那就是新生命的开始。
跑步与不跑步的人，
在每天看来没有任何区别；
在每月看来差异也是微乎其微；
在每年看来差距虽然明显，
但好像也没什么了不起的；
但在每5年来看的时候，
那就是身体和精神状态的巨大分别；
等到了10年再看的时候，
也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。
热爱跑步的人从来不会抱怨过生活的无趣，
如果你身材走样，挫折和麻烦不断，
那就去跑步吧。
跑过的路就从来不会欺骗你，
它会沉淀在你的身体中，
你能切实感受！
-THE END-
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