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普通会员
北方的天气温度跌至零度了！
在这种天气里
还能坚持运动的人
都值得敬佩！
小编身边的朋友
在运动的人数已经...
哎，我的一颗赤诚之心
还是比不了火锅的诱惑
美其名曰大冷天吃点辣的热的暖身子
可其实是在放纵自己长肉肉
虽然我也跟着吃了几顿...
但是，我还依然奋斗在运动前线
一刻都没有停歇！
所以吃火锅罪恶吗？
不罪恶！
不运动罪恶吗?
很罪恶！
吃火锅又不运动罪恶吗！
太罪恶！
靠吃火锅来让自己的身体热起来
这种方法实在是不划算
一要破费
二要长肉
吃的多了就更不想动
所以最合适在冬天让自己暖起来的方法
就是运动！
注意这不是鸡汤
这是无数运动者亲身得出的经验！
大冬天在室外跑步的人
哪个不是满头大汗
没有人裹个羽绒服跑吧？
你说他们冷不冷？
为了暖和躲在被窝里不动弹
代谢会变低
食欲会变好
体重会增加
不想半年运动付诸一炬
一冬回到减肥前
还是不要放弃运动
知道你们天冷都不爱出门
所以这几篇都是室内运动
今天安利的运动是
HIIT
High-intensity Interval Training (HIIT)
高强度间歇训练法,简称HIIT
最喜欢的运动
HIIT运动效果
可以在短时间内燃烧脂肪消耗卡路里
通常做20分钟HIIT训练的减脂效果
比传统有氧运动1小时要好的多
因为它的特点就是练习动作强度大
会提高你的运动心率
让燃脂效果变的更好
另外HIIT有很好的后续燃脂效果
可以让你的身体
在锻炼后24-48小时内
都处在高速燃脂的状态
具体方法
做1分钟不间断高强度运动
休息20秒钟
如此几个循环
因为HIIT的强度有难有易
需要根据各人的身体状况
来制定适合自己的计划
所以小编就在这些推荐几个
较为容易简单的动作
9个动作
每个动作20-30次
休息20秒
ps：热身拉伸不能忘啊
优酷秒拍上也有一些HIIT视频
大家可以搜索完整视频来看
本文转自 轻氧
微信号：inewread
和放弃的痛苦相比，身体上的疲惫算得上什么
-THE END-
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