不管你今天跑不跑，都应该拉拉筋！

原标题：不管你今天跑不跑，都应该拉拉筋！

常常跑步的朋友都知道，拉筋并不是一件很费力的事，肌肉大幅度锻炼以后，拉筋是一个必不可少的却又享受的步骤，即使你没有运动，拉筋会让你的身体得到的舒展。

拉伸的好处：

1.增加肌肉的活性，快速投入到运动中。

2.增加肌肉延展性，减少运动中的拉伤、撕裂。

3.增加关节的活动范围，提高动作的质量。

4.增加柔韧度，缓解肌肉酸痛。

下面一套拉筋动作，每个动作不限制次数，觉得舒服就可以。

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NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

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NO.7

肌肉和人一样

不仅需要强度的训练来进步

也需要舒缓的间歇来休息

劳逸结合才能真正高效

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- MALEROADS -

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