.jpg)
普通会员进入九月后，北方天气开始凉爽了，到了举办马拉松赛的好时候了。826哈尔滨马拉松后，下一站就是924沈阳马拉松（我的第四个全马）了。报名成功后就不敢怠慢，按部就班地进行训练。慢跑、节奏、间歇和长距离跑交替进行，我还算是个认真的人，既然决定参赛，就想尽可能地做好充分准备。赛前多吃苦，赛时不遭罪啊！
训练一直按部就班地进行中，直到910那天跑净月回来之后。
910当天去净月跑完后，就感觉屁股不舒服，腰也不得劲。感觉可能腰突又犯了，左侧臀部+小腿外侧酸痛，头几天睡觉都受影响了。所谓病急乱投医，口服、对骨，喷剂等都上了，似乎没啥效果，眼看着沈马就快到了，心中开始有了弃赛的想法。关键还不敢声张，媳妇那几天还奇怪，怎么大早上不出去跑步了？心中一直希望快点好起来，后半个多月感觉稍微好些时候，就少跑点，赛前2周必拉的35+lsd根本跑不了了。就只能靠着可怜的15公里跑量仓促上阵了。按计划提前订好了车票，想着到沈阳再说吧，慢慢溜达呗，实在难以坚持就上收容车。
期间伤势反反复复，到了923出发的日子，做好准备，戴好护具和药品奔赴沈阳。领取装备，赛前拍照，和老队友们汇合住宿。特别感谢磐石健步行协会领导唐哥、曲哥等辛勤操劳。还有我美女同学夫妇特意来酒店看望并聚餐！当时忘了拍照，可惜了！
一夜无话，924沈马天气不错，之前一直预报的小雨没下。到全程起点区抓紧找熟悉的跑友拍照，不亦乐乎！
智美赛事晚鸣枪出发5分钟预料之中，虽然全程多达32+公里沿浑河新修的健身步道跑，稍显枯燥，但是依然被沈阳市民的高涨热情所感动。
队友葫芦娃造型成功抢镜
跟着人流冲出起点后，就告诫自己，一定要慢跑再慢跑，尽量争取安全完赛。跑到8公里处被队友帅哥大亮追上，自拍个合影后还是按照计划独自慢跑着。基本按着542配速跑完前半程，用时大约201。
看这眼镜哥（队友大亮）多帅啊，下次跑马我也整个眼镜扮酷，主要是遮挡下自个万一跑崩时候的惨样子。
这功夫还有心情看手表配速呢
半程过后，跑量严重不足的缺陷被无限放大，配速直接掉到630乃至8分开外。更有甚者，跑过36+公里处，左膝上方股四头肌和做小腿肌肉上部，一跳一跳的，首次有了要抽筋的感觉。迫使我跑跑走走停停，找到赛会志愿者美女帮忙喷药数次，感谢沈马全体志愿者、摄影师、参赛者和热情的观众，有了你们的鼓励，真好！。感觉稍有缓解就继续慢跑前行。虽然一路该补啥补啥（能量胶+盐丸+水+饮料+小食品等），还是不可避免地有了抽筋前兆，看来打好坚实的跑量基础是王道啊，其它都是浮云啊！这真是一次难忘的PW之旅，让我刻骨铭心！
即将崩溃时候看到沈阳跑友文杰，必须合影休息一下。
自己印象中全程似乎一直是这个样子，感谢摄影师了，人不帅没办法啊！
赛后恢复区人满为患，看着很高大上，我由于赶时间返程，就没享受到这一人性化的服务，稍显遗憾。
晒晒我的终点门照片和PW成绩单，净计时426，前后半程各自配速也挺均匀的。排名似乎还是男女混排的，比826哈马（净计时358）排名还高将近400名呢，囧。安全完赛值得庆幸，带伤参赛实不可取！
难忘的沈马PW之旅过去好几天了，该总结的很多很多。马拉松赛是暂时的，跑步锻炼是永恒的。让我记忆深刻的不光是成功PB时的喜悦，更有跑崩PW时的无助。每一次参赛都是一次难得的经历，要珍惜，更需要总结！
-THE END-
- MALEROADS -
责任编辑：