.jpg)
普通会员
你有没有一件事，能够一直坚持？
如果有，我希望跑步也是其中之一。
没时间不是理由，天气不好也不是。
如果你没能把跑步当成习惯坚持下来，
是会需要下面这些小技巧的。
跑步，改变人生。
跑前补充能量
如果你清早起床就去跑步
或者一跑就是一个小时以上，
有必要在跑前或跑后吃些小零食。
面包、酸奶、香蕉和能量棒，
是不错的选择。
一套跑步歌单
研究证明，当你听着快节奏的歌跑步，跑步会变得没那么煎熬，而且你的心情也会比较愉快。
可以使用一些相关手机软件，或试试一些推荐的跑步专用歌单。
下载音频电子书
当你有空在周末进行长跑，试着听听音频电子书或者播客节目，来打发漫长的跑步时间。
当你深陷书中剧情时，时间会变很快，长跑也没平时煎熬。
把耳机固定
自创方法，让耳机不要被汗水弄得湿湿臭臭。
在耳机的底部缠上好看的小布条或皮筋，然后不把耳机塞到耳朵里，而是挂在耳朵上面。
APP记录跑步
一般的跑鞋都会有一定的寿命，当你没有及时更换跑鞋时，你会发现跑步会带来脚部的疼痛或不适。
可以选择一些手机应用软件来帮助你记录。
穿运动内衣
如果你在跑步时，觉得胸部上蹿下跳，肯定是穿了不合适的运动内衣。
在选取运动内衣时，你要考虑肩带的粗细、前扣还是后扣等因素。
保护易摩擦部位
任何跑步时会反复摩擦的身体部分，都让你觉得很难受。
如果你在乳头、大腿内侧及腋窝处，涂上抗摩擦药膏，就能舒服很多。
多买跑步服
多准备几件套跑步服，就可以不用那么频繁地洗臭衣服了。
为了省钱，可以在过季的时候，去采购便宜的跑步服。
多做负重锻炼
比如增加深蹲练习，或其它力量锻炼。。
你可以根据自己的节奏，调整跑步速度，但深蹲的动作一定要尽量标准且越快越好。
很多人在跑马拉松的过程中，也采取了快走与跑步交替进行的方式。
你可以先遵循「跑步教父」杰夫－盖洛威发明的「盖洛威跑步法」。
多做跑步运动
有些跑步活动，就和参加派对一样兴奋好玩，跑到终点就是庆祝的饮料和各式糕点。
而且不论如何，冲过终点线的感觉真是极好的！
国内外不少城市在流行的「彩虹跑」
坚持跑步不容易，
坚持跑步，易容。
-THE END-
责任编辑：