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跑步，看似普通，却藏奥秘
稍有不慎，就会误伤自己
什么时候跑?
在迈迈看来，
很重要！
那么问题来了
什么时候跑步最好呢？
晨跑
晨跑，顾名思义，就是在早晨跑（别打迈迈，
）。晨跑是门学问。
优点：使一整天精神饱满。
缺点：加大心脑血管负担，空气质量令人担忧。
建议：室外健身不宜过早，切忌空腹，简单地给身体补充一点糖分以及水分。
推荐指数：★★★
晨跑在4月到10月是可以选择的。但是冬天时由于空气中有大量雾霾、尘埃或者冷空气等影响呼吸道健康等因素，不宜选择。大雾、大雪等恶劣天气，也不适宜户外晨跑。
迈迈时刻提醒，
那些喜欢空腹晨跑的跑友，空腹晨跑或者高强度晨跑，很容易引起低血糖。一定要注意身体健康和安全。
午后跑
午后跑，大家很熟悉。
迈迈要讲一个小故事：
迈迈以前有个领导，11点半飞奔到食堂，速度吃完，然后12点10分，去健身房慢走，1点后慢跑。
不幸的是，迈迈的领导很快就肠胃不适。倒腾了很久都不知道原因。迈迈有次嘴快，就问“咱，中午能不午后跑吗？”领导若有所悟的样子。
后来，他不再午后跑，而是5点以后、吃晚饭之前跑。一年下来，瘦掉10斤。
迈迈想说的是，有的时候，锻炼、健身、运动不能急功近利，要看情况选择适合自己的时间段跑。
午后跑的优劣势：
优点：身体充分预热，受伤概率小。
缺点：容易影响晚饭，引起消化不良或肠胃炎。夏天午后跑，有可能会被晒伤。
建议：饭前一个半小时不做运动。
推荐指数：★★★
午后跑有优势，但是到了夏天，午后跑很可能就会伤到自己。
迈迈领导有一点不错，他选择在下午下班后跑步。那时候人的神经、肌肉、关节状况是顶峰状态。此时运动，会降低受伤概率。
夜跑
夜跑，顾名思义，就是晚上进行的跑步。喜欢跑步锻炼的人们，大多坚持晨跑。
但对于一些早上起不来的上班族，夜跑已经成了健身的新选择。小迈迈要敲黑板了：“夜跑”一定要做好运动前准备，尽量选择人流车流少、安全通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，最好是泥地、草地等有弹性的地面。
夜跑的优劣势：
优点：减肥效果佳。
缺点：易受风寒入侵。
建议：选人多、光线充足的地方。注意保暖。
推荐指数：★★★★
夜跑似乎成了白领、学生等运动人士的标签。实际上，夜跑有助于消化。刚吃过饭，就做沙发客了，长期以往会造成“三高”隐患。
但是到秋天了，晚上温度较低，夜跑要注意保暖。跑步出汗后，不要立马迎风，最好是自然干。
小迈迈要提醒的是，安全、安全、安全。
很多变态就在不远处黑暗的小树林里。
结伴夜跑，是极好的了。
就如昨日发布的第一篇问答一样，
保护自己，靠智慧；
学会运动，靠肌肉。
权衡利弊后
适合自己的，才是最好的。
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