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近期
吴京的《战狼2》
凭借全剧无尿点的超燃剧情
帅炸了电影票房和小伙伴的朋友圈
硬汉吴京用实力证明了
中国的军事题材影片不输好莱坞
为国产影片的崛起大大滴贡献了一份力量
影片结尾的彩蛋
更是燃起了无数国民的爱国心
战狼的火爆并非没有原因
作为《战狼2》的导演
吴京和主演卢靖姗
来到哈尔滨工业大学做宣传时就坦言
自己是用生命在拍戏
ps：小编也是经不住各类朋友的推荐
上周末去了影院观看
前半段的喜剧很有feel
尤其是在非洲的黄泥巴路上
女主角瑞秋耍性子要下车
然后看到了路边一群狮子在进食
那场面的尴尬喜感......
吴京说
自己戏里所有动作都是亲自完成的
没有一处用替身
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比如电影开头的水下打斗场景
虽然只有区区的6分钟
团队却拍了1个月
就算拍到休克了
也是休息十分钟后接着继续拍
吴京这个当仁不让的主演
更是以不凡的身手和这一身肌肉赚足了眼球
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然鹅
你不知道的是
电影开机前几个月
吴京还是这样儿的
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《大话西游3》饰演唐僧
吴京增肥30斤
体脂率直接飚至到20%
姑且不说这电影如何
小编都差点没认出来这是谁
为了出演 “冷锋”这个角色
吴京在开拍前进行了严格的减肥训练
控制饮食
硬生生从78kg减到63kg……
由土肥圆版唐僧变成了精壮大汉
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连妻子谢楠都是各种服气
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有媒体采访吴京的“减肥妙招”时
他的回答简单明了
能练成这样
没有别的方法
就是对自己下狠手
第一、少吃多餐
吴京表示
因为拍戏强度大
所以很容易饿
他吃得也特别多
一天要吃5顿
但这5顿可不是大鱼大肉
他在减肥期间给自己制定了饮食的5个原则
少吃盐、不吃糖、少吃油、不吃米饭、绝不喝饮料
所以
吴京就算吃得再多
只会瘦不会胖
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第二、坚持跑步
在《战狼1》中
吴京奔跑如飞的镜头让很多观众记忆犹新
以为是特效
殊不知
吴京就是这样一个很爱跑、很能跑的人
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平时不管拍戏多累
每天下午他都要去跑步
他说这一来是为了保持自己的体形
二来是为了保持身体的协调性和灵活性
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上图所示的是前几年
有跑友在南京理工大学跑步
就曾偶遇吴京
第三、每天600个卷腹
除了跑步
为了保持身材和保持战斗状态
非拍戏期间
吴京每天上午都会抽时间去健身房
抡大锤，砸轮胎
都是他经常做的运动
他还曾透露
有一段时间
他每天都要做600个卷腹
所以《战狼2》能减这么多斤
体脂率降到这么低
一点都不见怪了吧
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当然我们普通人可能没有办法做到吴京那样拼命
很多朋友最大的问题正是这一点
坚持不下去
总是半途而废该怎么办？
总结了下面两个小方法
不妨试试
首先
制定适合自己的阶段性课程表
并且要合理安排每天的训练内容
太过苛刻反而不易坚持
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其次
尽量坚持合理搭配健康的饮食食谱
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“慢工出细活”
减肥一味的图快换来的大多都是反弹
吴京的肌肉也不是一朝一夕就出来的
任何光鲜亮丽的背后
都是不为人知的汗水和心酸
人生如此
减肥亦如此
所以
请各位胖友们
认真的对待人生和减肥吧
【No Pain，No Gain】
更
-THE END-
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