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还记得瑞典首都斯德哥尔摩那位怀孕41周，连续做引体向上的孕妈吗？这位处于孕期的健身热爱者连续做了5个引体向上，动作连贯，轻松自如，在各社交媒体引起了不小的反响，那时中国网友纷纷赞叹：外国女人的体质真不一般！
然而，近日中国北京一位怀孕9个月的准妈妈，一段挺着孕肚去举铁的视频走红了。视频中，她连续举杠铃做深蹲，引网友惊呼太厉害！据了解，孕妈怀的是双胞胎，本来准备剖腹产的她，正在努力锻炼身体，准备30天后挑战顺产。
这位孕妈叫李菲娜，今年33岁，从她的微博简介发现她是由TRX认证的芬兰KOSKITECH认证孕产期体能训导师，翻看她的微博照片能发现她已有多年的健身基础。
据了解她健身已有7、8年了，怀孕前一直做健身教练，她老公也和她一起从事健身产业，可能是接触的周围的健身认识比较多，对健身她能用平常心去看待，并且是真的爱健身，所以她怀孕期间也坚持健身。她老公也了解她的身体状况，所以也支持她。
她之所以让人感到震惊，不仅是她挺着大得吓人的肚子，更因为她坚持着常人都不能做到的坚持。别人怀孕期间母凭子贵，恨不得享受皇太后般的待遇，她却选择了常人都难坚持下来的健身训练。
在中国许多人的观念里都认为怀孕期间不能做剧烈运动，包括最初她的医生也一样不同意她这样做，但事实证明，中国女性的身体素质并不比外国女性差，她的医生最后都开始为女儿向她“取经”。
她的视频在网上走红后，很多人都为她捏了一把汗，并感到不解，都九个月要临产了还坚持锻炼真的没事吗？很多人都抱着质疑的态度：
但更多的人为她感到骄傲，她的事例说明了，并不只有外国女性可以做到，中国女性只要坚持一定也不差！通过评论可以发现她并不是特例，在中国怀孕坚持健身的还有很多：
对于她的事例能够受到广泛关注，李菲娜先表示了感谢，面对各种质疑，她还心平气和的分享了自己的观点，她强调适当的运动其实对宝宝与妈妈都是有好处的，但是每个人的身体基础不同，不可能每个人都做到她那样的强度。
她真的不是中国的孕妈特例，像娱乐圈名人姚晨在孕期的锻炼多为“力量训练”，教练根据她的情况制定了合理的强度训练，一般是每周三次运动、每次时长为半小时左右。
在面对网友的质疑时，大姚解释说适当的运动对孕妇有好处，让大家不要太妖魔化孕妇健身，长时间躺在床上养着也并不是很好。
此外还有陈妍希，她在怀孕期间选择了游泳锻炼身体。
（游泳时注意水温，感冒就不好了）
➤孕妇运动科普
其实科学研究表明，科学合理的运动对孕妇来说是有许多好处的：
·增加肌肉的力量和机体的能量，促进新陈代谢，增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性，防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产，也能缩短分娩时间，减少产道撕裂伤和产后大出血等
·促进血液循环，尤其是腰部及下肢的血液循化，能减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状，还能使皮肤红润，增加胎盘血流
·增进食欲，加强营养
·促进胃肠蠕动，减少便秘
·增强腹肌、腰背肌、骨盆底肌的力量，改善盆腔充血状况，增强身体耐力，改善站姿，减轻水肿
·锻炼心肺功能，预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象，增加产力，减少阻力，有利于顺利分娩
·刺激关节囊液生成，防止关节损伤
·释放压力，减轻焦虑，放松心情，增加自信，提升自我表现的满意度，促进睡眠，减少产后抑郁症的发生
·保持正常体型，有利于产后恢复
·消耗适量脂肪适当消耗过多脂肪，避免孕期体重过快增长，减少生育巨大儿的可能，有效调节血压和血糖，避免出现妊娠高血压和糖尿病等妊娠疾病
·减少某些并发症的发生：如先兆子痫、妊娠期糖尿病等
·转化营养物质。新鲜空气对孕妇和胎儿十分有利，一定的阳光照射能促进钙和磷的吸收，防止孕妇缺钙，有助于胎儿正常的骨骼发育
·改善夜间睡眠。适当的运动能使孕妇产生轻微的疲劳感，有效帮助孕妇改善睡眠，缓解可能出现的孕期失眠、少眠等不利症状
可选择的运动：
力量训练，游泳、散步、慢跑、骑车、孕妇体操、孕妇瑜伽、爬楼梯和缩肛运动等。
不宜选择：
跳跃、震动、球类、登高（高海拔）、长途旅行、长时间站立、滑雪、潜水、骑马、仰卧位的运动等。
Ps：时间最好不要起过30分钟，以不感到疲劳为宜。强度要控制，心率不要超过140次/分钟，一周运动三次。
总之，锻炼的好坏与基因真的关系不大，坚持才是检验成果的唯一标准。这位准妈妈坚持的精神值得我们每个人学习的，不管男女，无论是否有孕，经常运动只有好处没有坏处。
这位孕妈的精神深深地刺激到了爱健身的我，好了就说这么多吧，我现在要去健身了。
-THE END-
- MALEROADS -
本周话题：户外背包清仓半价
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