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嗨，我叫梁小艾，（当然这是小名儿）职业是一名国际高级瑜伽导师。
土生土长的厦门菇凉，黑黑的，瘦瘦的！爱跑步，爱骑行，爱越野，爱帅哥！
说起瑜伽，大家觉得瑜伽老师就是一种神秘的生物，柔软，线条，好身形！
其实呢，瑜伽里也有柔软的胖子！在这里插播一则笑话：从前呢，有个胖菇凉，想要减肥！她呢就去练习瑜伽。经过了两年的不懈努力，她终于成功的成为了个柔软的胖纸��！
当然，瑜伽是修身养性的。对于我个人来说，瑜伽就是职业＋生活！瑜伽可以修练我的耐性！磨炼我的棱角！
以前，我性格特别火爆，典型的急性子！做事讲究速战速决，练习瑜伽后，逐渐懂得放慢脚步，享受不一样的慢生活！
说说我的瑜伽之路吧，其实并没有那么顺利！
2014.10报名瑜伽教练班培训并开始培训，那时候我根本不懂得什么叫瑜伽，也不认识瑜伽！对瑜伽根本一无所知！只是因为见到了我的瑜伽老师，气质优雅，从容淡定。那是我梦想的境界！所以义不容辞的展开了我的瑜伽之旅！
刚开始的练习是非常痛苦难熬的。因为家离瑜伽馆特别远，我每日六点出门，坐两小时的车程抵达瑜伽会所，从小到大体质弱，晕车严重。我记得那一段日子简直地狱般…
每日在公交车上抱着垃圾桶边吐边抹眼泪！并不是委屈��，而且不敢吃早餐已经没有任何食物可以吐了…
八点抵达，简单的早餐，八点半进瑜伽馆！九点开始体能训练，基本功的练习！
韧带特别特别的硬，一站杆前，我腿就开始抖！痛得无法言喻，简直生无可恋！可是我羡慕我的学姐们，韧带个个比我好，压腿轻松简单！至少面不改色！但我却如此痛苦！我询问老师，她说这是必经的过程！
我只能坚持下去，咬牙坚持！下午上理论课程！四点半左右坐回程车，依然是抱着垃圾桶边吐边打瞌睡…
就这样一日一日的熬着，最后体能完全消耗光！撑不下去了。坚持还是放弃？
我最终选择了坚持，虽然我不知道这将会如何，虽然对于未来如此迷茫，但我的内心依然有个信念，只要坚持去做，一定会变好，所有的一切都一定会变好！
然后开始在福州寻找房子，简单住下。开始一心一意的瑜伽之路！
虽然解决了长途跋涉问题，但韧带还是要熬，一点一点的打开，只有痛，没有别的感觉了。除了痛，每天下课回家的路上都是一瘸一拐…但唯有坚持！虽然我并不知坚持后会得到什么！但，我就想试试，试试坚持瑜伽后的我会变成什么样儿！
终于一个月后，有一次，我站杆前，抬腿压腿，疼痛感竟然变少了！这大约就韧带通了！
那一刻我既兴奋又喜悦！我所付出的汗水，是没有辜负我的！��那一种喜悦真的无法言喻！那个时候特别感谢自己的不放弃，感谢自己的固执与坚强！
一切终于再变好。
两个月的教练培训很快就结束了，第三个月开始尝试排课，对于未知的讲台，我依然恐惧且不自信。但，我的老师一直给我鼓励，她说我能行。
然后第一次上课，临时上去的，什么都没准备，内心忐忑不安，拿着笔记本，本子上写好的所有体式，上课流程…
可是我依然害怕，老师说：别怕，在台上，你就是老师，你就是狮子，你得像狮子一样霸气，镇住你的台下的学生们，你得相信你所学的专业知识！
课少十分钟，我跟我的学生们说：这是我的第一节课，我很紧张，也很担心忘记体式！
我的学生们安慰我，别担心，第一次上课都是这样的！
那样紧张忐忑却充满信心的上完了第一节课，并没有太差，而且所有的氛围都在我可控制的范围内！除了记不得左右…��
下课后，学生跟我说：小艾老师辛苦了！
那一刻我特别的激动，我知道我爱上了那个自己，那个台上的自己，那个狮子般的自己
就这样渐渐的开始了我的瑜伽老师生涯，隔年的三月考取证书，获得了国际高级瑜伽教练证
而后的瑜伽老师生涯，就如开挂般！
从小菜鸟老师到现在学生喜爱的魔鬼老师！��
再说说跑步
开始跑步很偶然，没有任何准备，只有一双修复网鞋…��
没有配件，没有装备，就开始跑步了…
2013年，因太清闲，开始了第一份职业：美胸师…（就不多做介绍了…����）
那时候突然接触到太多女性身体，有美好的，也有抵抗不住地心引力的！简直百态躯体…
对我个人的影响特别大，特别震撼！我很害怕有一天，我也变得如此…
简单明了说：我就是不想有一天，躺着肚子比胸大！��
所以在2014.4开始我的跑步规划，不曾想坚持到如今！
那时候也不懂配速，也不懂爬升！家附近有座山，每天五点起床，简单洗漱，然后出发…两公里抵达山脚，然后两公里的环山公路，根本不晓得跑环山公路那么辛苦，第一天走走跑跑，第二天半山腰停下来休息一次，第三天告诉自己，试一下，就这样坚持到了山腰…
然后下山，在跑回家洗漱出门…
前一周几乎酸痛到爬楼梯都爬不动，老式小区，没有电梯，每天挪着腿上下楼梯！差点放弃。
还好坚持一周后，酸痛竟然奇迹般消失了。大约肌肉适应了强度。后来那个月生理期，竟然没有姨妈痛。每次生理期姨妈痛得想死，那个月竟然没有痛！意外惊喜。
慢慢的也一直坚持到来福州练习瑜伽，偶然下，开始第一次爬山，白云洞！
2015年的夏天，认识的好友力邀我去爬山，听说有难度但风景秀丽。在朋友的带领下第一次爬小白。那时候并不觉得多累，只是山顶确实风景迷人，空气清新！
一下子就喜欢上了这里，然后一直坚持登山到今日！
每周的登山，山上泡茶，瑜伽成了我的生活方式之一！
山上的山友挺多的。很多是马拉松爱好者，经过几次的闲聊，我第一次得知马拉松…
然后跃跃欲试开始了我的人生第一场半马2015.11的武夷山半马
那时候也不懂跑鞋，也不懂配速，也不懂公里数
只知道跟着别人跑。后来因鞋子太小，指甲黑了两个！
但很轻松完赛：2：06完赛
刚好隔一个月又是福州马拉松。也报名了半程：1：54完赛
成绩又提高了
上了福州晚报，还被记者戏称：赵小姐
后来看到了黄山百公里越野，我有30㎞的报名资格。就想着还没去过黄山，就报名了。没有任何准备，带着简单的行李一个人出发黄山。赛前一天都不知道几点起跑，技术会也没听懂什么都没有
穿着瑜伽服，背着组委会的赛事包，包里放了五个蛋黄派，一瓶脉动。��后来遇到跟我一样新手跑友，还把脉动和蛋黄派也送出去了…����
那一次特别绝望，不懂补给，不懂灌水，不懂爬升，不懂关门时间…什么都不懂，还下大雨…一路泥泞。一路悬崖…
饿着肚子，带着大病初愈的身体，还来着生理期…
我走完了人生最绝望的第一次越野…
还好关门时间内到终点…��六小时关门，我完赛时间：5：58
回到终点，什么也没有得吃，又冷又饿又累又困！想死的心都有…
上了组委会摆渡车，给家人打电话报平安，并想着这辈子再也不要跑步再也不要参加什么鬼越野赛了…
后来回到酒店洗漱吃完泡面，竟然满血满魔复活了。
然后就参加了第二个越野，是学生发过来的链接，柴古唐斯的台州沙埠越野赛，25㎞左右吧！学生力荐这个赛事，说跟黄百不同，补给后勤都特别好，就这样我又动心了…然后报名了
还是不懂爬升，不懂装备，只是买了一双萨洛蒙大红…背着好友送的骑行包，连水也没带…��
还好赛道上补给给力，带着一小朋友打酱油拿了个女子第四
哈，竟然有奖品，竟然可以上颁奖台！好兴奋哦
回家后去了厦门跑了女子半马，又参加了漳州大芹山山地半程马拉松。
那时候组委会准备并不充分，一路跑错…又热还一直迷路…��多跑了两公里，一不小心。又拿了个女子第四
六月后身体出现了一些问题。并且比赛淡季，所以没有参加比赛。
那时候学会静下心来，抄抄心经，看看书，做做甜点，品品茶。
当一个人的健康出现问题后，才会反思，才会珍惜生命中平静平淡的时光！
还好很快身体就恢复了正常状态，也来到了九月，咕咚给了我一个北马的名额，我的第一个马拉松一路北山，天安门，长城，四合院，豆汁…
北马人特别多，特别挤。20公里被绊倒摔了一跤。30公里左右出现膝盖痛，那时候并不懂是什么原因，坚持完赛4：26
北马回来后，十月份邵武52.1㎞的越野。我的第一个长距离越野。经验缺失，训练不足。力量太差。在第一座山就膝盖外侧痛，后来才知道是髂胫束痛
咬着牙坚持完赛
虽然女子第十一。但实在辛苦。一路用走，即使下坡也不能跑，一跑膝盖就痛，钻心的痛！痛得我眼泪快流下来…
回家后开始查询资料，并咨询跑圈的各路大神。后来北京的雷神跟我说是髂胫束摩擦综合症。然后我就开始着手查询针对髂胫束的恢复治疗。奈何比赛报太多了，10月金华山越野之巅。20㎞就退赛。强迫自己退赛。
十一月，接受武夷山越野赛组委会邀请，担任赛前领操之一和赛事主播！
髂胫束依然痛了一路，因没有训练，开始抽筋。人生第一次抽筋。第一次知道抽筋是那么痛苦！
还好职业的专业性，针对性拉伸后，很快缓解了我的抽筋及髂胫束痛！
后半程，吃了爹爹给的止痛药，恢复状态！一路追赶，最终9：10完赛。
回程后开始休息，后来12月的厦门马拉松半马邀请做230兔子。
虽然路跑髂胫束不会太痛，但跑得太慢了，到终点还是痛得抬不起腿！
2016结束后，2017开始着重训练与恢复。针对髂胫束的症状拉伸臀中肌髂胫肌。并增加了跑量！
3月份跑了个半马，膝盖一直没痛。但依然不敢大意
4月报名了宁波山地马拉松的大半马27㎞！有爬升，作为恢复的第一个赛事！
结果髂胫束一路良好，没有痛过！我知道我好了，我知道我又熬过来了！
3：57完赛！
然后开始恢复赛事！
2017年的第一个长距离越野
徽杭古道50㎞越野赛。2017.4.30
全程发挥良好，状态极佳！赛道改成45㎞。最终6：30完赛，并获得女子第一！
第一次进前三！特别开心喜悦。虽然我知道一个赛事并不大型，但还是特别开心！
回程后竟然签约了国内运动品牌迈路士，成为了迈路士品牌形象代言人形象大使！
2017.5.14杭州萧山戴村山地马拉松全程组女子第六。
赛前做了一天义工，太辛苦，又睡眠严重不足！连续三天没有睡好。状态极差，开跑前带了热身，消耗了大量体能
当天又热，连续环山公路爬坡差点退赛！还好坚持了下来。
2017.6.4平潭村跑越野女子第三。
2017.6.25崇礼之巅越野全程50㎞组女子第三
崇礼是我特别难忘的一次比赛，第一次去北方越野，第一次在海拔2000多的地方奔跑，那一刻高反心脏刺痛，前半程几乎都是靠走的，在山顶一奔跑就开始心脏刺痛，到山脚倒还好一些，可以小跑。
看着选手一个个超越了自己，那一刻特别五味陈杂。还好一直告诉自己，别放弃，要坚持。
最终在最后10㎞反超追赶，最终获得了女子第三！
真的太感谢自己的坚持不懈感谢自己的所有一切努力！用汗水赢来的掌声与尊重！
与uglow 也是因此结缘！
崇礼之巅的女子第三奖品有uglow 皮肤衣。
这件皮肤衣轻薄柔软！颜色靓丽。我特别喜欢！
回来后uglow 的市场负责人开始与我接洽，最终达成共识，签约成为uglow 的赞助选手！
2017.7.16引擊鸟福建将乐越野赛50㎞组女子第八。
超高温的比赛是对身体极大的考验，耐心及耐高温。
当天地表温度40度＋，50㎞累积爬升3000＋。刚好又是生理期。
心态的调节非常的重要，一直把这个比赛当做拉练，所以状态特别稳，前半程还边捡选手丢弃的矿泉水瓶和能量胶盐丸的袋子带上山顶的补给点！
走过无痕一直是越野的宗旨！对于大自然，总是充满敬畏。每完成一次越野，对于生命及大自然都会多一分敬畏心！在大自然跟前，我们是渺小的，心存感恩！
每一次越野都犹如一场人生，喜悦，兴奋，挣扎，放弃，妥协，坚持，终点！
每完成一场越野，总觉得自己的生命更富裕，精神更丰足。对于生命中的许多执着更加淡然。
因为颜值不足，我深知只有努力，才能够变得更优秀！所以在做任何事都一直坚持着！
健身也是。
认识小艾老师的应该都知道小艾老师身材杠杠滴，尤其是那六块腹肌！
其实这都是汗水雕刻造就出来的！
没有无缘无故的好身材。
从两年前开始第一次做力量无氧训练后，保持着每周4-5次的力量训练！
每次300仰卧起坐200卷腹起
每周骑行100㎞＋
每周登山1-2次，跑山1-2次。
每个月跑量坚持150-200㎞
一直保持到今天！
身体体脂率%10。六块腹肌，马甲线，倒三角！妥妥的
如果说身体和灵魂总有一个在路上
那么小艾估计是身体和灵魂都在路上
从小学开始保持着阅读的习惯！
从村上春树，渡边淳一，东野圭吾到亦舒，安妮宝贝，周国平…
从红楼梦到哲学，心理学，宗教
大约阅读才能给我的心片刻安歇！
我是梁小艾，一个喜欢用汗水赢来掌声与尊重的菇凉，一个一直在路上野的菇凉，一个喜欢阅读，喜欢电影，喜欢咖啡和茶的菇凉。
一个一半火焰一半冰川的菇凉！
一个爱笑的菇凉！
（如果没有一个有趣的灵魂，那不如拥有一个美好的肉体。
如果没有一个美好的肉体，那不如让自己饿灵魂变得更有趣些）
-THE END-
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