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普通会员健全的精神寓于健全的身体
不会管理自己身体的女人
就无资格管理她的男人
经营不好自己健康的男人
又如何经营好他的事业
身体健康者常年轻
健身让你身形更健硕
肌肉更强壮
身材更富有吸引力
从锻炼角度看
躺着不如坐着
坐着不如站着
站着不如走着
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健康不是一切
但没有健康就没有一切
运动是健康的源泉
也是长寿的秘诀
强壮的人比弱小的人更难杀死
总体上也更有用
世界上没有比结实的肌肉
和新鲜的皮肤更美丽的衣服
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没有人有义务必须透过你邋遢的外表
去发现你优秀的内在
你必须干净、整洁、甚至是精致
这是你做人的基本与尊严
不分男女
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当你特别烦躁的时候
先保持冷静
或者看一部开心的电影
或者喝一大杯茶
或者去跑步，用健身的方式来发泄
而不要试图跟朋友聊天
朋友是跟你分享快乐的人
而不是分享你痛苦的人
不要做一个唠唠叨叨抱怨的人
从现在起
要学会自己去化解
去承受
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不管脚步有多慢都不要紧
只要你在走
总会看到进步
健身努力之后
你收获的不仅是理想的体重
还有战胜自己的成就感
和自信的笑容
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当你看到别人的好身材
除了羡慕
更要立志改变自己
身体和精神状态越来越好
你就懂得了运动的幸福
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健身不只是在锻炼身体
更是打造强大的内心
好的身材源自于每一天一点一滴的积累
把坚持变成习惯才是您最终的目的
不要嫉妒天生好身材
其实她也一直在坚持着"保持"
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锻炼不仅仅是为了获得好身材
更多的是能从中更清楚的看到自己
极力去塑造自我
是让所有质疑自己的人闭嘴的唯一方式
健身路上的艰辛
只有自己知道
路过的快乐
也只有自己明了
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脱衣有肉
穿衣显瘦
型男绝对是女人抗拒不了的类型
想要好身材的坚持做下面的动作
仰卧屈膝提髋
仰卧抬臀踢腿
海豚游泳式
屈膝举腿
平板交替伸手抬腿
侧屈体抬腿
侧支撑抬腿
仰卧两头起
侧屈体抬手
【No Pain，No Gain】
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-THE END-
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