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普通会员喜欢跑步，爱上跑步
只有持之以恒
才能坚持到底
那你跑了那么久
知道自己的跑姿正确吗？
如果跑姿不正确
跑法不规范，不适合自己
就容易在跑步中受伤
所以，要跑步
先找到适合自己的跑法
学会正确的跑姿
再开启跑步之旅
但并不是所有人都应该使用同一种跑步姿势
因为各种原因
每个人适合的跑姿也是不同的
今天，小编先介绍一种叫作Swing的跑法
一起来看看是否适合你吧
Swing 跑法
跑步方法
这种跑法的特征是大幅度地前后摆动腿，就像钟摆一样。向骨盆后侧压低肩部，在重力平衡机制作用下，向前迈出脚步。
适合的跑者
此种跑法适合体型为上身比下身长的跑者。这种跑步者擅长灵活运用低重心蹬地，运用力量和腿的交换次数产生推动力。最大限度地运用牵引力是它的典型特征。
1.姿势
稍微挺胸，便于使用背部与腿后腱等身体后面的肌肉。为使股关节以下部分能够垂直着地，应保持较大步幅。
2.摆臂
为了平衡较大步幅与力量，双手应横向摆动。
3.脚后跟着地
双脚像钟摆一样大幅摆动，自然而然地脚跟着地。
1.摆腿
以股关节为圆心，两腿像钟摆一样摆动。脚着地后蹬地前进。
2.摆腿
理想的模式是跑步时将上身的重量全部落在着地的那条腿上。由于两腿是轮换迈出， 所以每次落地时，股关节的运动距离与步幅一致。
内容来源：《重塑跑步姿势：找到你的理想跑法（全彩图解版）》，人民邮电出版社出版。
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