.jpg)
普通会员通吃少吃油脂和糖分，因为这些都是发胖的首要元凶，但是适量少吃酱汁和盐份的食物，大家了解吗?据英国伦敦大学的一项研究指出，每额外增加1克食盐量，肥胖风险会增加25%！所以，盐这个磨人的小妖精，减肥的你也要防着点！
盐多开胃，小心吃多吃胖！
含盐多的食物，也可称作重口味食物。在食欲不振的夏天，重口味食物担任着让振兴全民食欲的重任，一不小心，三碗饭下肚还没吃饱，再吃一点，再再吃一点，真的最后一次再吃一点……让你欲罢不能，越吃越胖！
吃的盐多了，自然会口渴，但我们的大脑常常会陷入分不清渴和饿的“盲点”，于是误把“渴”当成“饿”。所以，如果饭桌上的食物比较咸，我们会吃更多，其实你不是饿，是渴！
高盐，会堆积脂肪！
不单是甜食，高盐饮食也能促进胰岛素的分泌，而胰岛素的过量分泌会让身体认为目前储备的能源不足，造成身体按照胰岛素的指示继续储备能源，也就是把更多的糖转化为脂肪，储存起来。你体内的胰岛素越高，你身体内储藏的脂肪也就越多。
简单来说，高盐饮食同样会升高体内的胰岛素水平，从而把更多的糖分转化为脂肪储存在身体中，体重也就有增无减了。
拿“腹肌”来说，有很大一部分人觉得自己已经练得足够好，为什么还是看不到腹肌，很有可能是你的饮食口味太咸，以至于不能很好地控制体脂率。
每天吃多少食盐最合适？
现代医学证明，正常人每天钠的需要量为2200毫克，在强体力活动时或高温时，因大量出汗则钠的需要量也要增加。
中国成人一般日常所摄入的食物本身大约含有钠1000毫克，需要从食盐中摄入的钠为1200毫克，食盐中钠占其重量的39.33%，3.05克的食盐中含有1200毫克的钠。
因此，世界卫生组织（WHO）推荐的成人每天食盐摄入量为5克，考虑到中国的实际，中国居民膳食指南推荐健康成人每天食盐摄入量不超过6克。
吃盐过少也有危害
当然，为了减肥不吃盐也是不可取的，吃盐过少也会造成体内的含钠量过低，发生眩晕等现象;严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状，甚至出现生命危险。
因此，大家需要明白，没有不吃某种事物就能减肥的方法，人体需要的营养是多种多样的，并不是不吃某种食物就可以达到消除脂肪的目的。
比如，对于水肿型肥胖的人士，可以适当减少盐分的摄入，保持清淡的饮食就可以，但是不要不吃盐，这样对我们的身体也不是最好的选择
这些情况更需适当补充食盐
在大汗不止时，适当补充盐分，可防止体内微量元素的缺乏。在通常情况下，人体摄入的水和盐的总量与排出的水和盐的总量是容易维持平衡的。
但是在某些特殊情况下，也可能破坏此平衡，出现问题。例如人患急性肠胃炎，喝下去的水不能吸收到血液里，都随粪便排出去了，
而体内的水却仍然通过呼吸、汗液、尿液，继续排出体外，结果造成严重的脱水。这时除了用药物治疗外，还要给病人注射一些生理盐水，来维持水代谢的平衡。
又如在剧烈的体力劳动或高温作业中，体内盐分随汗液大量排出。这时可能由于体内缺乏盐分，出现肌肉痉挛，甚至心脏负担导致猝死的现象。因此，在休息时，要喝一些淡的食盐水，来维持食盐的代谢的平衡。
食盐对于人体，
可谓多不得也离不得。
保持身材，科学控盐，
一定记得要适度哦~
更多阅读.请戳下方
-THE END-
- MALEROADS -
健康 有趣 青春 活力
责任编辑：