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普通会员对女人而言
既满足口腹之欲
又不让体重超出正常范围的想法固然美妙
但现实生活确实存在着无法逾越的障碍
因为人毕竟是一个整体
怎么可能“只入不出”还苗条挺拔一如往昔呢？
我想最重要的是日常注意身体运动和合理饮食
大吃还是大练？
你的选择
造就下个阶段你的身材
人最大的对手
往往不是别人
而是自己的懒惰
别指望撞大运
运气不可能永远在你身上
任何时候都要靠本事吃饭
你必须拼尽全力
才有资格说自己的运气不好
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你说用一年来完成的目标你实现了？
你说用半年来减肥你成功了？
你说用一个月来做平板支撑你做了吗？
你说用一周来读完一本书你读完了吗？
....如果没有
你说用一生来爱一个人
你不是扯淡吗？
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对自己的外表负责
是最基本的人生态度
没有天生丽质
帅气外表
但你要讲究个人卫生
收拾清爽头发
指甲，牙齿，肌肤
穿干净利落的衣服
找时间运动
人健康了
才能为美丽加分
年轻是资本
不可辜负
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当你很累很累的时候
想放弃的时候
你应该闭上眼睛做深呼吸
告诉自己你应该坚持得住
不要这么轻易的否定你自己
谁说你没有好的未来
你就干出个未来给他看
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健身教会我的是如何变成一个更好的自己
但同时，它又至为困难
因为需要极强的自制力
和没有任何外界强制时的自我约束精神
所谓坚持
不过是日复一日地重复一件小事
跑步也好，瑜伽也好
其他一切微小的事情也好
我比谁都相信努力奋斗的意义
因为人生来就不平等
世界就是如此残酷
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不要质疑你的付出
这些都会 一种累积一种沉淀
它们会默默铺路
只为让你成为更优秀的人
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人和人之间的差距是怎样产生的？
很简单：你在赖床，他在锻炼
你在应付工作，他在用心工作
你在完成今天的计划，他在策划明年的计划
你在借口拖延，他在解决问题
你在消费，他在理财
你在算计自己的利益
他在考虑对方的利益
成功始于用心，做人，圆满
失败始于自我，妒人，膨胀
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通往性感好身材
路是远的
门是窄的
没有苦苦地坚持就不会有你想要的结果
想找一个好的对象
最好的办法是保持一段好的身材
以下动作练习15分钟就可以带动全身运动。
开合跳30秒
下蹲后促腿15-30秒
单腿桥左右腿各10-15个
俯卧撑8-12个
跪式俯卧撑8-12个
原地小跑20-30秒
【No Pain，No Gain】
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