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普通会员减肥是个持久战
我还是慢慢来吧
开始减肥大业之前先来说点小八卦
看微博时
看到小宋佳对华仔的夸赞
今天主要还是来说说这位演艺圈的“时尚扛把子”
她就是小宋佳！
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在圈里她可是出了名的女汉子
哈哈~有时候也是没个正经
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但是因为好身材
人家还是透着女神范的女汉子
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她正经演戏的时候吧
黑土黑土的
演技可是杠杠滴
完全可以为角色付出自己的好形象
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可是私下生活里
她是这样的
请允许我舔屏~
对于不知道如何穿搭的妹纸来说
她绝对是穿衣典范啊
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跟范爷在一起
美的也是一点不输
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对于她高超的穿搭术
我就不说什么了
因为此刻我只看到她的肤白貌美
还有一条细长的大白腿
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哇塞
你有木有看到人家不仅有细细的小腰
还有细胳膊、细腿
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那么让我们看看她是怎么做到的！
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6:30 早起5分钟
塑造小蛮腰
她喜欢早起
做些运动
叫醒自己的身体
不用起太早
其实每天早起5分钟就够了
在床上做做上头的动作
抻抻筋骨
发力的时候吐气
还原的时候吸气
早起喝杯水（6：50）
早晨起床后喝一杯水
排个便便
心情美美
吃营养早餐（7：00）
早餐都得吃哟
这样中午就不会因为太饿而暴饮暴食了
建议你们多吃点谷物、豆制品
上班不翘二郎腿（9：00）
白天上班、上课的美妞们
记得别跷二郎腿
要不然腿就会越来越粗
脊柱也会弯曲哟
做颈部运动（10：00）
别保持一个动作坐很久
怎么也要动一动脖子
闭一下眼睛~~
午餐要营养丰富（12：00）
午餐可以吃一些鸡肉或鱼肉
这都是很好的高蛋白食物
还有蔬菜、水果也不能少呢
饭后半小时别坐着（12：30）
吃完饭后
可以和同事出去溜达溜达
或者在工位上站着看会儿书
只要别坐着就好
继续喝水（14：00）
每天要喝够8杯水哦
千万别等渴了才想起来要喝水
怕忘记的妹子可以定闹铃
别夸我机智
因为我就是这么干的
提前2站下车走路回家（17：00）
坐公交的妹纸可以提前2站下车
走回去
将一天的脂肪消耗掉
如果是坐地铁的话
就算了
有一丢丢远
提前吃晚饭（18：00）
减肥的妹纸可以在6点前吃
但是少吃点就行
不能跟中午吃的一样多
边看电视边运动（20：00）
饭后千万不要躺在床上玩手机
或坐沙发上看电视
站起来做半小时的运动
靠墙站做瑜伽什么的都可以
边看电视边运动多棒
保持良好的睡眠（23：00）
晚上可以做一个面膜
然后就上床睡觉
睡眠不足或者太多
都会导致过度肥胖哦
所以
每天睡8个小时是最合适的哦~
【No Pain，No Gain】
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