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普通会员商场里面的裤子随便买
根本不怕穿不进去
可以各种摆拍
完全不怕照相角度不好
回家妈妈给做各种好吃的
这么瘦得多吃点
合照的时候敢站在前面吗
反正不怕腿粗
能和男朋友各种熊抱
公主抱
因为轻啊...
然而最近真的越来越胖
每天捏着自己肚子上的肉
拒绝任何同事关于大鸡排和奶茶的邀请
走到哪里
别人都是焦点
而我根本聚不上焦
公众号里各种减肥动作操一大堆
但是因为懒
一个也没坚持下来过
毕竟每个菇凉每个月都有几天下定决心减肥的日子
就像大姨妈那么准
不过今天
挖来了一个魔性的减肥操
全程真的只要两分钟就能完成
而且这动作可能还会让你边跳边笑
顺便活动了脸部肌肉
下面就跟着动起来吧
真的只要2分钟
懒癌必备
▼
深呼吸
首先是深呼吸
调整呼吸进行准备吧
大家一定要认真的完成这个动作
因为这是这一套操中的一股清流
▼
脂肪分解姿势（缓慢）
一边呼吸
一边慢慢的伸展上半身
如图上面的动作左右各两次
这动作是什么鬼
优益C
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波浪运动
主要是手腕像海浪一样的动
在上半身的侧面伸出
这样的方法可以锻炼肌肉
但是要注意一下膝盖
不要超过脚尖哦
可是这样的动作
会不会吓到我妈咪
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8字运动
需要腰部按8字形扭动
大腿肌肉和腰大肌也要动起来
这样不仅腰能够扭起来
全身也能动次打次
像瘦姐这种晾衣服都能扭到腰的人
是不是不适合这个运动
▼
扭动运动
不要吝啬你的运动细胞
和你的小伙伴们一起全身水平扭动起来把
这个就是传说中有效果的有氧运动
不过温馨提示
做这个动作的时候
请找一个没有人的地方
并且关好门
下面调整一下呼吸
为接下来的操做好准备
▼
脂肪分解姿势（快速）
这个和第二个其实差不多，
分解脂肪的动作快节奏4次左右。
这样能燃烧脂肪从而提高有氧运动的效果，
不仅要快速的进行
也要注意不要停止呼吸
▼
割草运动
像劈柴一样的
手臂上下的落下
尽量用慢动作进行
这样才能有效果
没错
这个动作很像练气功
▼
S运动
上面的8之后
又要画一个S形了
这是为了让大腿内部继续锻炼
这个操虽然简单
但是肢体不协调的小伙伴根本做不来~
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分解脂肪中
努力不懈的分解肚子里的脂肪
轻松的按摩腹部，
这样就可以有效的减掉身体的脂肪
就这样
2分钟的减脂操就完成啦
虽然画风有点可怕
但是毫不影响它的效果
减肥
她是认真的
就是有点搞笑
下面这个就是完整版的视频
跟着一起动起来吧
这个减脂操看上去很轻松
但是做下来真的有点累
所以才能在短短2分钟的时间里
就可以瘦下来
不过提醒大家一定要动作标准的做下去
如果动作很水的话也是徒劳吧
另外
专注于减肥一百年
还总结了一些经验
下午两点开始不吃东西一天瘦一斤不是梦（前几天）
曾经坚持了好久下午两点之后都不吃东西
不管给我什么零食我都能管住嘴
回家也是各种忍着
甚至8点之后连水都不喝
坚持过几天体重有了明显的下降
身边的人也都说我瘦了
不过后来稍微一开始放纵便又打回原形
不吃零食也很有效果
零食真的算是我最大的天敌
即使吃了晚饭
一天不吃零食体重也会减少
但是诱惑真的很大
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运动会让体重减少
心情愉快
健身卡那种东西
对什么都三分钟热度的我
根本就没办过
我所谓的运动也就是夜跑和跳绳
这两个真的很有用
称体重会给你不一样的惊喜
但是对我来说总有各种的阻碍
天气太热
要在家待着
太冷啦
要在家待着
外面有雾霾
要在家待着
反正最后的结局就是一个月能出去运动一次吧
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上面的2分钟减脂操
很有用
看的第一遍确实觉得很搞笑
这绝对不能减肥啊
但是跟着她的节奏做一遍真的汗流浃背
现在就关上门
跟着动起来吧
期待大家的成果
【No Pain，No Gain】
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