正装保镖帅哥，爆照，短裤脱掉露出性感强壮的大腿肌

原标题：正装保镖帅哥，爆照，短裤脱掉露出性感强壮的大腿肌

最近在网友朋友圈看到一位正装贴身保镖

眼疾手快的网友们很快就挖到了他的微博 @楊志方Raoul，

下面小编就给大家分享下这位肌肉帅哥

小伙伴们也想练出帅气保镖小哥哥的强壮大腿么？

下面教程来了。快受下吧：）

动作一

杠铃颈后深蹲

每组8次，做五组

动作二

腿举

每组12次，做五组

动作三

哑铃弓步

每组20次，做四组

动作四

哑铃罗马尼亚硬拉

每组15次，做四组

动作五

坐姿腿屈伸

每组15~20次，做四组

动作六

提踵（可负重）

每组20次，做四组

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