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普通会员根据IMF这一预测，到2050年时，中国60岁以上的老人占比将超过1/3，而这一预测是基于1.8的总和生育率进行推演的。
2013年，美国人口普查局也对中国的人口结构进行了分析，老龄化程度比IMF的预测更加让人触目惊心。
再过二三十年，满大街都将是老年人，年轻的面孔越来越少，社会活力不断下降。面对这样的局面，童鞋们是否担忧？二三十年后自己不就是五六十岁了么?那时候的我们又该是怎样的面貌呢？自己成为老态龙钟，疾病缠身的老人？或者是一位洋溢着青春，享受时尚生活，身体健康的老人呢？冻龄真的存在么？其实在我们身边已经有一些老人与岁月抗衡，冻龄了自己的年龄，比如今天要给大家介绍的一位大爷和大姐：）
上个月一位中国大叔火了，
高大上的2018米兰春夏时装周，
竟然邀请一位61岁的中国老头，
为某国际品牌代言！
就是这位花衬衫，双肩包，运动鞋
潮搭配的帅老头儿
没想到年轻时尚元素穿搭
还能被大叔演绎了另一种版本
讲真，这个穿搭
一副80、90年时尚老大哥的风范
大叔复古起来不是装
毕竟走过了那个年代
丝毫不比外国时尚老大叔差
这是要逼死男团小鲜肉的节奏啊
他就是被网友称为“最潮刘老头”徐州大爷
刘胜
凭借穿衣显瘦、
脱衣有肉的八块腹肌，
帅气的长相，时尚的造型，
短短一年，斩获71万粉丝
不仅外形硬朗
满身男性荷尔蒙的气息
再加上平时时尚的穿搭街拍
这就是典型的大叔（师）级行走的衣架
光看造型和状态
完全不敢相信他已年过60！
其实健身久了
所谓的“年纪不饶人”可能来的并没有那么明显
健壮有型的肌肉撑起来的气场
早就超越了年龄的界限
身体素质更比一般人都还要强
为什么健身？比同龄人更年轻呀！
这在大叔身上彰显无遗
哪有什么天生如此
只是我们天天坚持
大叔这一坚持，就坚持了40年
1976年，
刚刚20岁的刘胜
成了最早一批健身爱好者。
一脸青涩但却有着那股专注的劲儿
那个还在解决温饱的年代
刘老头就开始了身材管理
练成这样真的很难得
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而且还是徐州市的游泳冠军
曾经拿过江苏省、浙江省
健美60公斤级的冠军和季军
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虽然已经过去多年
但身手依然很矫健
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刘老头年轻时做了15年的健身教练
现在虽然已经退休，但对健身的热情依然不减
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日常在健身房锻炼之外
还不忘与网友们分享健身心得与经验
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就算没在健身房
刘老头也闲不住
在广场舞的地盘玩街头健身
轻轻松松一跃而上
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没有器械，水桶也是哑铃
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跑跑步也能让人神清气爽
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热爱健身的人
对生活的热情也不会少
光着膀子围着围兜做饭的男人
简直魅力十足，秀色可餐
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刘老头的发型一直都是自己打理
潮男必备技能
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都说爱健身的肌肉男
内心都很温暖
刘老头还会买回花鸟市场上的小鸟
拿到郊外放生
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60岁的他没有想过安享晚年
依然过着自己热爱的生活
好的身材只是一部分
更多的是这种积极的人生态度
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喜爱关注刘老头的粉丝
更多的是喜欢他的正能量
喜欢他的阳光积极
能被他所影响而改变
想必也是刘老头分享自己生活的意义吧
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就算60又怎样？
自己的人生自己掌控！
他说健身就像是存钱，
每天锻炼，就是在存健康。
每天一有时间就去锻炼，
不能把没时间当作借口。
多年的饮食习惯
让刘胜早就远离了高油高盐高糖的食物，
他会为给自己做健康餐，
也会为妻子和女儿做爱心面条。
谁说60岁就要养生
谁说60退休就要活的像大家一样
打打牌、喝喝酒？！
穿衣就要“老龄化”？
年轻是一种心态和生活方式，
和年龄无关！
岁月使你皮肤起皱，
但只要未失去热忱，
一样拥有年轻的灵魂。
在他身上，
年龄只是一种符号和数字，
没有了任何意义。
人生在于经营
做一个品质生活的探索者
活出不一样的人生
帅大叔，你是中国好榜样！
愿我们的60岁，
都能鲜衣怒马，永远少年！
还有这样一位50岁的阿姨，她和自己的儿子在一起别人还以为他们是一对情侣！
她叫Puspa。
50岁年龄的Puspa
可以用美丽动人来形容她，
身材颜值简直要完爆20岁少女，
不信你看~
这是前段时间，
她过50岁生日的场景，
儿子为妈妈送上生日蛋糕的合影。
如果只看儿子和妈妈在一起，
或许你还发现不了什么。
再来看Puspa的大儿子Dennis
和她女朋友的合影。
相比较你就会发现，
妈妈真的年轻似少女，
无论是颜值还是气质上都略胜一筹。
小儿子Alex与妈妈在一起，
妈妈同样也像他的女朋友。
日常与妈妈在一起拍照，
都会备注：“这是我妈妈”
以避免误会。
同时也告诉朋友们，
我们有一位女神级的妈妈。
全家人在一起合影。
看到这里
相信有很多小伙伴们要问，
Puspa是怎样做到的？
能够保持如此冻龄，
这与Puspa爱运动，坚持锻炼分不开。
比如
户外练瑜伽
刺激点的户外高空骑车
在健身房锻炼时的自拍，
以及与好肌友们的合影。
当然，
要想真正拥有一个好身材，
真不是去健身房拍两张照片那么回事。
女生要想保持好身材，
只跳操、跑步、练瑜伽还是不够的，
必须要撸铁。
女生健身进行进行力量训练的好处有哪些，请点击阅读《为什么强烈建议妹子要做力量训练？》这篇文章。
看Puspa的训练日常你就知道，
好身材一定是汗水打造出来的。
1、
椭圆机热身10分钟，
让身体更快进入训练状态。
2、
杠铃深蹲练腿臀。
3、
坐姿器械夹胸练胸肌，
给胸部更多支撑。
4、
坐姿器械推举练肩，
女生练肩不仅穿衣好看，
视觉上也会瘦10斤效果。
5、
双杠拉背紧实背部，
塑造背部性感肌肉线条。
6、
仰卧波速球卷腹练腹肌。
7、
操房有氧操课减脂。
除了日常的锻炼外，
Puspa在饮食上也很健康，
毕竟健康饮食也是健身的一部分。
日常饮食做到低脂、高蛋白、适量碳水。
Puspa的饮食是不是很清淡呢？
Puspa说：
我50岁依然保持健康的身体和好身材，
因为我每天都保持健康的饮食，
让我们一起加入健康的生活方式，
好的结果自然会出现。
有这样注重健康生活的妈妈，
两个儿子的身材也是杠杠滴。
一身性感的肌肉护体，
妹子们看了都要舔屏。
现在的Puspa
也已经是一位名副其实的网红，
在ins上已经有26.5万粉丝关注。
如此高人气，
时常会被邀请到各电视台
作为嘉宾分享自己的不老秘诀。
所以小伙伴们也行动起来，
坚持锻炼、健康饮食，
保持一个好心态，
是你永远年轻漂亮的秘密武器。
在此希望每一位妈妈，
坚持锻炼、健康饮食，
永远年轻、美丽动人！
看完后大家是否意识到了， 什么整容，美容护肤品化妆品，想用这些来用永葆青春的人他们在上面花费了大量的金钱，可能效果也不尽人意，而却忽视了一个免费的方法，让自己永远年轻冻龄的方法，那就是运动健身，趁着自己还年轻，不要再偷懒了，赶紧去健身房吧！等二三十年后，不管是心态还是身体，你一定会比同龄人年轻。
最后祝所有男健身学院的小伙伴们永远年轻!
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