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普通会员
天天想着减去游泳圈，露出性感肌肉的同学，你是否总坚持不下来？苦思冥想一番之后只能把这种“露瑟”感觉怪罪于自己的懒惰身上。但事实上，真正的罪魁祸首是你的大脑！
它会记住你的环境感受
你有没有这样一种感受，如果你在公司/学校做事的话，往往能顺利得进行。而当你一回家就会一下子放松下来，什么都不想做（游戏除外），那是因为大脑会记录你在环境中的一种状态。
如果你在这个房间里做的最多的事情便是玩游戏，那当你呆在这地方的时候，就会不由自主得开电脑...（这也是为什么许多学生说家里没办法集中精神学习的原因之一）。
最好的解决办法就是快点离开那个场所，找一个锻炼者多的地方运动。一句话，家里容易犯懒啊！
它会对你所处的氛围产生共鸣
“胖子是会传染的！”
这句话可不是一个玩笑，调查证明，长时间和胖子相处，会渐渐沾染上肥胖者的饮食习惯。如果恰巧你们对食物还有相同的口味，相约吃了一顿，大脑便会把这些信息记录下来。久而久之成为了你的一种习惯。
这就是朋友间的共鸣音。假设一个寝室里有一个人开始运动并顺利把其它室友带起来了。那么，这种坚持会互相影响，形成一种氛围。
所以，“独乐了不如众乐乐”想减脂成功，先把你的朋友带起来吧！
它会担心你的饥饱，开启饥饿模式
许多同学选择减脂的办法往往是大幅度的节食，在初期的一段时间里会看到效果。但过段时间之后发现越来越差。答案就在于你的大脑“背叛”了你！是的，它不会跟随着主人一心一意的“作死”，而是会担心你是否吃饱，确定你还活着。
当你减掉很多体重的时候，身体会自动减少你燃烧的卡路里数来储存能量，这会让你感到饥饿与懒惰从而停止减重。这就是为什么节食减脂的人最终会放弃自己的行为，最后疯狂反弹的原因！
如何让你自己的大脑“听话些”？
正所谓“伏地魔高一尺，哈利波特高一丈”。要消灭狡猾的敌人就要从各个方面击垮它。
让大脑建立“强迫症”
有一个最简单的运动叫做“跑步”。很多同学的健身生涯都是从这个“机械式”的运动开始，随后开始踏上健身之路。“跑步”能上瘾，当你不断跑步一段时间之后，你的大脑就会分泌一种信息，强迫你去进行。
形成一种习惯后，你不去“跑步”会感到一阵不舒服，“处女座”们从此可以扬眉吐气了，他们永远是最早瘦下来的人！
进行力量训练
肥胖的最大原因就是能量过度堆积，代谢越来越小。所以你现在需要加大量训练，做抗阻力训练会让你的饮食控制变得更有效。而力量训练也会让你的肌肉增长从而提高基础代谢。
你的新陈代谢一加快，大脑忽然懂了：兄弟准备开始干活了？我来助你一麒麟臂之力！随后加大你的基础代谢，燃脂就快多了。
多补充些蛋白质
“拒绝肉类、拒绝高蛋白，我只吃些水果当晚饭。”这样的同学相信不占少数。 水果虽然有膳食纤维，但是果糖含量非常高，相对于同等热量的淀粉类食物，果糖吸收得特别快，到了体内进入肝脏，非常容易转化成脂肪，既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿，实在饿得控制不住就会吃得更多，反而容易胖。
而进食肉类、豆腐食物可以帮助弥补在锻炼中流失的蛋白质。高蛋白饮食可以帮助你减小食欲，并帮助每天燃烧80~100cal。同时，它也会帮助你跟晚上的零食们说拜拜。更重要的是，蛋白质是肌肉生长的重要物质基础。
制作欺骗餐
一段时间减脂过程后，你的大脑往往会习惯自己的“新陈代谢”循环，并且稳定下来。有人问：这不是好事么？于是你便进入了平台期...
这时候给自己安排两三顿cheat meal，吃一些自己喜欢吃的东西。然后第二天会恢复饮食。在热量摄入骤然增长的时候，大脑就会说：“我擦，需要增加力量了！”身体内的激素水平会有所变化，你的代谢会提升，从而帮助减脂。
最后，诸位健身er一定要知道，如果你没有瘦下来，一切都是你大脑的错！
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