仰卧起坐已经“OUT”了，肚子上的赘肉到底要怎么减？

原标题：仰卧起坐已经“OUT”了，肚子上的赘肉到底要怎么减？

很多减脂的肌肉男

经过了长期的努力

体重和体脂都有了大幅度的变化

整个人看上去也瘦了很多

但是脱了衣服一看肚子

还是有很多赘肉

腰部的脂肪真的是顽固脂肪

是全身最难减的地方

一方面现代人长时间久坐

腹部更容易堆积脂肪

另一方人们不太习惯收腹

经常使腹部处在放松的状态

时间长了腹部内脏器官前倾

肚子就会突出的比较明显

很多人为了减掉腰部赘肉

每天做很多仰卧起坐

其实效果不太显著

人体不能局部减脂

有氧运动全身减脂

然后配合一些HIIT类的运动

在饮食上

如果不能保证低盐低油

那也不能一顿吃的太饱

今天给大家推荐一组

强度较高的燃脂运动

No.1 交替提膝

左右各15~20次

No.2 狗鸟式

左右各20~25次

No.3 仰卧两头起

15~20次

No.4 高抬腿

30~60秒

No.5 箭步蹲+转体

左右各25~30次

No.6 V-up

15~20次

型男健身学院推荐减脂补剂：PharmaFreak RIPPED FREAK 猛兽超级减脂

产品规格：60粒

使用说明：休息日，早餐前30分钟服用1粒，下午空腹服用1粒。训练日，早餐前30分钟服用1粒，下午训练前30分钟空腹服用1粒 。每天最多使用2粒，必须空腹，并且建议多喝水，24小时内服用不超过2粒，睡眠前6小时禁止服用。

产品特点：减小腹，内脏脂肪，啤酒肚，脂肪肝。和普通一般的产品不同，此款是通过这三个步骤来减少脂肪的，好产品就是不一样：

加速身体的分泌去甲肾上腺素和肾上腺素来帮助减少脂肪。

支持解偶联蛋白(UCP1和UCP2)内容的线粒体——增加帮助消散的能量以热能的形式(而不是作为脂肪存储)。

增加荷尔蒙脂肪酶的活性(高速逻辑)——重要的病原在脂肪分解酶的过程。

-END-

责任编辑：