肌肉室友教你9个经典动作塑造人鱼线

原标题：肌肉室友教你9个经典动作塑造人鱼线

【9个经典动作塑造人鱼线】夏天到了，要狂虐腹！在家里、宿舍、户外都可以做的无器械健身，每个动作15-25次*3组，最后的“平板支撑”1-3min*3组。

没玩儿够再来一组hiit

下面每个动作20秒，连着做完为一组

共3~4组！

1、深蹲

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2、跪姿俯卧撑

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3、箭步蹲

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4、高抬腿

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5、蜘蛛爬

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6、仰卧抬腿

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7、开合平板支撑

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8、屈膝卷腹

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