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普通会员《雷神3》
让我们性感的锤哥又一次登场
身高1.91米，一头靓丽的金发
标准澳洲农场长大的
阳光大男孩
还是性感的肌肉
还是熟悉的味道
看看主持人的小表情
你就知道这货有多迷人了
生活中的海总
也喜欢留着一头中长发
还有点文艺气息
但你可能不知道
海总第一次去面试《雷神》
就差点搞砸了
反而他弟弟入选了雷神候选名单
虽然后来
经纪人告诉通知到海总
还是拿下了这个角色
但他依然为
需要一口气签下6份合约
纠结过一段时间
饰演美队的克里斯·埃文斯
也坦言过这个问题：
美国队长，一签就签6部
可能整个职业生涯
都逃脱不开这个角色了
不过事实证明，他们都选对了
片酬就不说了
人气也飙到职业生涯的最高点
为了这个角色
海总可没少下功夫
等他脱下衣服
你就知道他凭什么是雷神
日常的高强度训练
对于锤哥身材的塑造功不可没
力量训练、肌肉训练
他每天都会在健身房
泡上大把时光
当然
他还有一间属于自己的健身房
各种器械一应俱全
悬垂举腿
是非常经典的复合动作
事实上
它不仅是对腹肌的超强考验
同样对你的肩臂背稳定性
有很高的要求
脚踏车训练
不仅能帮助提升心肺功能
还能降低体脂
呈现漂亮的肌肉线条
全身性抗阻力训练
非常经典的混氧动作
能够全面提升你的身体素质
战绳
时下最流行、最炫酷的健身器械
拳击也不能放下
人前的超级英雄
人后的超级奶爸
如果你也想成为一个“超级英雄”
就从这3类徒手动作开始吧！
1.俯卧撑
你可以尝试做一些变式
1. 单手击掌俯卧撑×5（一只手5次）
2. X型俯卧撑×10
3. "超人"俯卧撑×10
4. 背后击掌俯卧撑×10
5. 腾空背后击掌俯卧撑×10
6. 腾空高低俯卧撑
7. 药球高低俯卧撑
8. 滑轮高低俯卧撑
9. 俄挺俯卧撑
2.引体向上
你可以尝试做一些变式
1. 斜体引体向上
2. 腾空引体向上
3. 颈后引体向上
争取成为引体大神
3.徒手深蹲
你可以尝试做一些变式
1. 单腿深蹲
2. 深蹲跳
要是你不认真练的话——
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