.jpg)
普通会员减脂，是个烦心事儿。让自己看到成果，需要一个月；让身边的人看到变化，需要两个月；让所有人都体会到你的改变，需要坚持近3个月。今天的故事，讲的就是坚持！
国外有个名叫JACK的小伙，平时爱吃垃圾食品，还不好运动，身材虽然算不上很肥胖，但啤酒肚还是有的。经过一番心理斗争，他决定挑战一下自己：坚持健身70天，看自己到底会变成什么样！
Jack在镜头前给自己下了军令状
无论如何必须坚持完70天
而我们好多人
也在朋友圈发誓
没过两天就删了.....
▼
开始的时候，他的身材是这个样子
胸部下垂啤酒肚乱颤，一捏一大把
▼
原本帅气的脸蛋，却满脸横肉
都是脂肪惹的祸
▼
健身马上开始
译文：
Jack不吃药不喝蛋白粉不吃补剂
就靠纯练和自然饮食摄入营养
▼
通过单车等简单有氧进行体能适应
▼
车窗上霜冻成片，但
再冷的天气，都坚持跑步
▼
第1天，天蒙蒙亮就开始跑步
▼
第2天，做俯卧撑相当吃力
肌肉疼痛是难以避免的
▼
引体向上对他来说并不轻松
▼
两天练下来，结果就是浑身酸痛
▼
锻炼的3、4天
Jack开始吃天然的绿色蔬菜和水果
对于一个食肉者来说突然吃起草来
也是挺痛苦的事儿
▼
第5天
他在家中开始尝试高强度HIIT减脂练习
旁边的喵星人表示不懂人类
▼
第7天
户外引体向上仍然很吃力
▼
第9天
Jack吃起了牛油果
而之前他是从来不会碰这些食物的
▼
第10天
在健身房进行力量训练
▼
隔几天他还用尺子量腰围
并且记录下数字的变化
▼
按照计划，平板支撑
腿部肌肉，没有死角
▼
饮食比较清淡
土豆和鸡蛋便是常见食材
▼
运动+饮食
他的腰围开始变小
▼
该练的时候努力练
到吃的时候合理吃
日复一日的进行
▼
每次上秤，看到不断下降的体重
感到一种收获感
▼
第24、25、26天
搏击、器材、饮食
按部就班
▼
进行过程中
时不时来张自拍
留做历史的见证
▼
跑、吃、蹲，继续跑
继续吃、继续蹲
。。。。。。
▼
就这样，Jack在自虐中一天天过得很充实
每周锻炼的身材对比
第二周
▼
第三周
▼
第四周
▼
第五周
▼
第六周
▼
第七周
▼
第八周
▼
第九周
▼
在任务的最后一周
Jack也没放松锻炼
▼
他已经变成了健身房的常客
▼
70天健身计划结束时
Jack的胸肌腹肌线条变得很清晰
▼
还记得70天前的他么
▼
健身
你一旦坚持之后
就会看到不一样的自己
如果再坚持70天
你敢想象他会变成什么样么
▼
—— END ——
责任编辑：