有将近60%的成年男女对自己的性生活不完全满意,这不是危言耸听,而是来自世界卫生组织调查报告中的真实结论。在性生活中是否感到力不从心,过多寄希望于“伟哥”等药物,甚至有些健身的人会用氮泵带来的充血泵感在性生活中的到更强大的体力和充血效果。情侣之间缺乏紧密关系,对性爱法则的忽视⋯⋯都成为你们之间享受更多鱼水之欢的绊脚石。如何将爱做的事做正确,本刊有办法,熟读下列逐条,能让你本色应对床戏,痛快征服彼此。
在试用这些小窍门之前,请务必和自己的亲密伴侣讨论协商,共同执行这套方案。相信通过2周的逐步练习,就能让你们的性生活更加健康、快乐和满足。
1.每晚入睡之前和性伴侣之间进行10~15分钟的高质量对话。对话的内容可以无所不包,可以涉及双方想通过性生活获取什么;也可以在晚餐之后随意散步,在耳边窃窃私语,调情打骂;也可以在“前戏”之间进行一段情绪热烈的挑逗。一天的疲劳紧张工作之后会让人感到体力疲乏,性欲下降,而挑逗的内容形式多样,可以讨论今晚尝试用什么做爱姿势,选择在什么场所做爱和使用何种性用品。每晚在关灯上床之前坚持这样做2周,就会收到意想不到的效果。
2.确立完美性生活所需要达到的目标。目标可以是舒缓紧张的精神状态,通过体力消耗燃烧热量来塑造体形,也可以是改善过去紧张的夫妻关系。性学家们在2008年进行的一项调查研究显示,如果人们建立了积极的性生活目标,要比那些性目标消极被动的人们获得更多的性满足感。
3.用笔记录下你对自己身体非常满意的5个身体特征,如容貌是否英俊漂亮、皮肤是否光滑细腻、身材是否性感匀称、参与性生活的肌肉群(如胸肌、腹肌、臀肌和大腿肌肉)是否发达健壮、乳房形状大小是否丰满匀称、性器官的大小是否让对方满足等。芬兰学者发表在《性学研究期刊》上的文章显示,对身体部位的自尊感是获得完美性生活的重要影响因素。美国德克萨斯州大学进行的研究也显示,那些对自己身体特征更加满意的女性对性生活的渴望程度更加强烈。身体特征上的优势能让性爱男女自我感觉良好和更加具有性吸引力。有20%多的女性报告说,如果她们对自己的某些身体部位感到困窘难堪后就会压抑她们的性需求,然而大部分的男性并不是太在意自己身体部位的缺点。性爱男女如果善于发现自己身体部位上的优势,还有助于他们更好地达到性高潮。澳大利亚学者的研究显示,那些善于发现男性身体优势部位的女性对性欲的渴望程度越高。
4.早上起床后在床上逗留嬉戏片刻。每天闹铃响后不要在床榻上贪睡,夫妻双方可以用30秒钟的时间来相对微笑、互相拥抱和凝视对方的眼睛。在开始一天紧张繁忙的工作之前,这种简单易行的办法可以让双方充分放松心情。
5.每天上班离别之前进行长时间的吻别。把这件事情当作每天例行的公事来做,就像你每天早晨都要刷牙洗脸吃早饭一样。长时间的热吻会加深夫妻双方的亲密关系。
6.通过瑜伽练习来放松情绪。这并不意味着你一定要成为一个经验丰富的瑜伽练习者,几招简单的瑜伽姿势(如树式、猫式伸展、眼镜蛇式、下犬式、束角式、平板式、桥式、肩倒立式和仰卧放松式)就能让你心情充分放松,把更多的注意力集中到性生活上。性学家进行的研究显示,女性在进行性生活过程中大脑中会浮现出许许多多的杂事,而通过瑜伽练习可以让她们更关注性生活的过程,从身体和精神上享受到更多的快感。此外,这几种瑜伽姿势还能增强臀部肌肉的灵活性和柔韧性,促进阴部的血液循环,更好地达到性和谐状态。最好是和你的伴侣一起进行瑜伽练习。
7.性生活之前双方穿上一些小巧精致的性感内衣再进入“前戏”,这样能让双方热血沸腾。这并不是说一定要穿上贴身内衣,但如果随意穿上皱皱巴巴的旧T恤的确会让双方很扫兴。注重一些细微之处可以创造出良好的性爱氛围。要学会善待自己,买一些让自己看上去更加洒脱漂亮的服饰或小物件,如时髦的衣裳、性感的内衣或者内裤。
8.不妨尝试在早晨做爱做的事。即使这时你可能会感到疲劳、口气不够清新、需要早起上班或是进行晨练,但从人体生理学和内分泌学的角度来看,在早晨刚起来的时候,氢化可的松水平会达到顶峰,会让夫妻双方有足够的精力和体力来完成性爱,性爱过程持续7~13分钟会让双方获得最大程度的满足感。早晨进行性爱之后体内会分泌出其他的激素,如后叶垂体素,会让你在随后的一天工作生活中拥有一份好心情。
9.把寝室装扮成“亲密绿洲”。这并不需要你把寝室配置成豪华奢侈的旅馆套间,只需要花费一些时间布置成度蜜月的小屋就可以了,把地面、窗台、玻璃、梳妆镜打扫得一尘不染,花瓶中插上一束灿烂绽放的红玫瑰,换上一张漂亮整洁的新床单和一副鸳鸯戏水的新枕套,每天都让床铺平整干净,这些力所能及的小事会起到燃欲的作用。
10.上班时抽空给对方发一封性爱电子邮件,可以起到试探对方今晚性欲强烈程度的作用,这会让对方在下班后就“性致勃勃”,迫不及待地进入“状态”。
11.一定要抽出时间进行锻炼。经常锻炼的人要比那些终日懒散在家的人享受到更多的性快感。美国匹兹堡大学医学院2009年通过对一群年龄在41〜68岁的女性进行的一项调查显示,那些积极参加体育锻炼的女性会感受到更多的性快感。其原因在于健康水平提高后,性生活的质量也会随之提高。锻炼可以起到减轻压力、提升体力和精力、快速进入性爱状态的作用。锻炼还能燃烧热量和脂肪,塑造出结实性感的体形,让自己在对方眼中更加完美。每天至少抽出20~30分钟的时间进行有氧锻炼或力量训练(可以隔天进行),最好选择在午饭之后(周末可以在下午)或是下班之后到健身房进行锻炼,最好是和你的伴侣一起去锻炼,这样你们会同时收获到提高情绪的内啡肽分泌量增加的好处。此外,锻炼还能帮助存在勃起障碍的男人恢复正常功能。加拿大学者最近进行的研究显示,不怎么参加体育运动的男性与积极参加体育锻炼的男性相比,前者患上勃起功能障碍的可能性会增加40%~60%。而且,男性在锻炼之后的汗液体味(除非有狐臭或是体味过重)会更加吸引异性。为了起到助性的效果,男性适合进行一些力量训练,因为它会增加睾丸激素的分泌量,从而激发做爱的欲望。每周进行2~3次、每次20~30分钟的力量训练就可以起到助性的效果。如果实在过于繁忙没有时间锻炼,每天早晚散步30分钟也可以起到一定的助性作用。
12.每周抽出2天时间不进行任何实质性的性接触,可以起到“小别胜似新婚”的作用。夫妻双方可以在手中涂抹些按摩乳,给对方做做精油按摩和推拿,身体上的这种亲密接触可以让夫妻关系更加紧密牢固。皮肤上的互相接触可以促进后叶催产素这种性激素的分泌量,它的分泌量越多,夫妻做爱的欲望就更加强烈。
13.“自慰”不是错。一些人会认为自慰是种忌讳,羞于讨论这件“见不得人”的事情。但性爱专家发现,那些很难获得性快感的“病人”如果每周进行两、三次10分钟的自慰疗法,会起到意想不到的治疗效果。
14.每周安排和伴侣进行一次“晚间秘密约会”。这种约会并不需要花费很多的金钱,或是搞得很奇特,但需要双方用心规划,只要起到出其不意的效果就可以了。可以选择的方式包括在一家新开业的口味独特的餐馆中共进晚餐,或是在野外森林公园中进行野餐,或是给对方准备一份他/她渴望已久的礼物。这种全新的体验可以促进大脑中多巴胺、后叶催产素和去甲肾上腺素的大量分泌,从而起到增进性欲的效果。
15.早点上床休息。充足的睡眠可以让你第二天精力充沛,留出充足的时间和伴侣亲密对话调戏。营造亲密性爱氛围的最佳方式包括关闭手机、将手提电脑拿出寝室、关掉电视机和其他扰人的电器设备。
16.多留给自己一些缓解压力的时间。男性通过性爱后压力可以得到缓解和释放,女性也是同样如此。但最近的一项性调查显示,有25%的职业女性感到工作压力太大而不愿意进行性生活。所以要尽量每周挤出几天来做做爱,放放松。做爱之前可以通过修剪指甲、洗个热水澡来放松身心。
17.晚餐要吃得丰盛有营养,但不要过饱。餐后血液会大量流向胃部以帮助消化,所以流向生殖器官的血液流量会相应减少,这就要意味着男性的勃起功能会减弱,女性性欲被激发的功能减弱,阴道的润滑度不够。
在试用这些小窍门之前,请务必和自己的亲密伴侣讨论协商,共同执行这套方案。相信通过2周的逐步练习,就能让你们的性生活更加健康、快乐和满足。
18.将幻想付诸于行动。如果你近几周向性伴侣毫无保留地说出了你的性计划,那么就请今晚行动吧。可以预先请个临时保姆照顾孩子,这样双方就可以毫无拘束地徜徉在爱情的海洋中,还可以买些性玩具来助助性,选择在自家花园中的隐秘角落尝试各种花样姿势可以让双方获得更多的乐趣和新鲜感。有两个窍门可以尝试一下。一些女性在性生活中总是扮演被动参与角色,然而很多男性喜欢女性触摸他们的身体部位,女性可以尝试用这种方式来引诱异性。二是使用润滑剂,有将近40%的女性报告说阴道干涩会影响性快感,所以选择使用一些水溶性的润滑剂可以让女性感觉更加愉悦舒适。
19.做一些让异性感到甜蜜温暖的小事情。无论是一些赞美对方的美妙词汇,还是一张小小的贺卡,只要你这么做了,对方就会认为你很在乎她/他。
20.相互分享笑容。夫妻双方可以看一场滑稽电影或是情景喜剧,增进幽默感。然后双方可以针对一个共同逗笑的内容捧腹大笑,笑的时候要把对方看作是自己最亲密的爱人,而不仅是一位好朋友。双方对笑的同时一定要紧密地坐在一起,互相握着对方的双手。
21.利用嗅觉器官的作用。美国芝加哥嗅觉和味觉研究中心的研究者发现,薰衣草和南瓜饼的味道可以让男性流向阴茎的血流量增进40%,而女性闻了黄瓜和甘草的味道后会使流向阴道的血流量增加13%。气味是一种既廉价又有效的催情药,性爱之前关闭所有的灯具,点燃几根蜡烛,淋浴后闻闻这些食物和花草的味道,可以让夫妻双方轻松地进入状态。
22.性爱之后双方讨论一些细节和详情,可以相互描述自己在性爱过程中的风格、方式和主导地位,并及时鼓励对方在此次性爱过程中所取得的进步,这样做不仅会增进乐趣,还能起到赞美恭维的作用
责任编辑: