拉伸对所有人来说都是很重要对,可以有效的缓解身体僵硬疼痛,释放疲劳,下面8张下身拉伸姿势,快试试吧!
广角式
涉及的肌肉:内收肌、腘绳肌。
仰卧脊柱扭转式
涉及的肌肉:臀部和腹外斜肌。
简易单腿前屈式
涉及的肌肉:腘绳肌。
蝴蝶式
涉及的肌肉:内收肌。
怀抱婴儿式
涉及的肌肉:髋屈肌。
坐立鸽子式
涉及的肌肉:前胫骨。
前屈折叠式
涉及的肌肉:腘绳肌和小腿肌肉。
冲刺式
涉及的肌肉:腰部肌肉和股四头肌。
你之前拉伸对了吗?对于拉伸,每个体式保持10到30秒,可以多重复几次,以自己是舒适为准,赶快试试吧!
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