6个最佳康复练习，保护您的脊柱，改善您的体态

原标题：6个最佳康复练习，保护您的脊柱，改善您的体态

很多人认为你需要重物或拉杆来训练你的背部，但这不是真的。体重锻炼也是增强背部肌肉的有效方法。使用你自己的体重作为阻力的练习通常非常复杂，对激活你的稳定肌肉非常重要。强健的背部不仅仅是好看，还可以保护你的脊椎，改善你的体态，并帮助你避免扭伤和拉伤。

我们大多数人都是久坐不动的工作。这意味着在前倾位置坐了几个小时，这给你的脊椎带来了很大的压力。定期背部训练可以改善您的姿势，是预防背部疼痛最有效的方法。

今天我们想向您展示六个背部练习，以强壮的背部。

如何正确地进行练习：

选择三个练习，做10-12次重复。按30-60秒。每次锻炼三组，两组之间休息90-120秒。

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