睡眠问题：控制梦的方法

原标题：睡眠问题：控制梦的方法

坚实的八小时睡眠对成功至关重要，确保您的思绪放松是实现目标的另一种方式。

好梦对你的健康有益。它们不仅能增强你早晨的心情，而且会提高你的工作效率。那么，你如何醒来感觉更清醒，准备采取的一天？我们请了几个睡眠专家来了解一下有关抚慰潜意识的最佳方法的见解，以便您能够在巅峰时刻表现出色。

食物饮料

你的胃越饱，睡前大脑就越激动，你就会越辗转反侧。尝试消除你的下午和晚上的咖啡因。即使在睡前六小时喝一杯咖啡也会严重影响你的睡眠模式，这反过来会导致噩梦。“如果你深夜吃东西，你的身体仍然在消化和处理食物，所以它不能完全关闭到睡眠和梦想模式，”虽然需要进行更多研究，但两项小型研究将辛辣食物和高脂肪食物与坏梦联系起来。

美化睡眠空间

一个没有杂乱的环境意味着一个无压力的环境，这对于良好的睡眠非常重要，因此也是一个美好的梦想。保持房间里的表面干净整洁，收起衣服，尽可能地铺床。此外，在床头柜上放一些花。

把想法写在纸上

“如果你度过了糟糕的一天，让事情困扰你，并且没有很好地控制你的压力，那么你的梦想就会反映出来，”。抑制不必要的想法会导致梦想中这些想法的频率增加，更不用说整体上更多的心疼了。下次你躺下睡觉时，先尝试记录你的一天。 “在你的心灵和纸上留下的想法和忧虑。在关闭你的日记之前，记下明天你想要完成的事情，如果你有一个梦想的想法请求，那就写下来吧。“

茶

“这可以为更好的睡眠和梦想创造条件，”建议在睡觉前喝洋甘菊和薰衣草茶，并补充镁补充剂。虽然你已经听过这个建议，但你可能不会听从它：在进入之前至少一个小时关闭任何和所有屏幕。

音景

赫特福德大学心理学家进行的一项为期两年的实验发现，现在只需下载iPhone应用就可以创造出完美的梦想。是的，认真的。免费的应用程序，名为Dream：ON，允许用户从他们梦想的40多个“音景”中选择一个进行游戏，例如海景或草地。研究人员发现，那些选择了自然风格的音景的人有更大的机会梦想绿化和鲜花，而那些选择海滩风格的音景的人有更高的机会梦想他们的皮肤上的太阳。

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