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有时你跑步时会感到轻松和轻松; 你的身体感觉有活力。有时你的脚感觉很重; 每一步都是艰苦的工作。它取决于一天中的时间吗？当一切感觉更轻松，身体从所有训练课程中受益最多时，是否有一个完美的时间来跑步？
早上跑步
优点：早上跑步是开始新的一天的最佳方式。
如果你早上跑步，你可以给你的身体一个健康的氧气剂量。你的新陈代谢将被推动燃烧更多的卡路里。早晨空气中较高的氧含量使其更容易呼吸，特别是在夏季。与中午的热量相比，当它仍然凉爽时，它也更容易运行。
坏处：早上跑步比一天中的其他时间更难。
你起床后，你的关节可能僵硬，你的肌肉紧张和僵硬。这意味着您在跑步时没有必要的肌肉控制和协调。这就是为什么你应该在跑步前的早晨做一个特别的，动态的热身计划，这样你就不会在跑步时对抗肌肉。
避免在早上进行艰苦的间歇训练。你的身体还没有准备好应对如此强烈的压力并将其转化为表现。在一天的这个时间，受伤或过度劳累的风险非常高。对于长时间打盹后的跑步也是如此。另外，睡觉时你的身体会失去很多水。重要的是要提前弥补这一损失，以免在跑步过程中脱水。
中午跑步
优点：中午是高强度跑步的最佳条件。
午餐时间你的表现潜力是100％，你的身体也不会因日常活动而疲惫不堪。与早晨相比，您的能量储备充足 - 体力消耗不那么强烈。这些是进行激烈训练的最佳条件。身体在一天中间特别好地处理速度训练。
缺点：午饭后跑步可能非常费劲。
你的身体需要更多的时间来消化，这取决于午餐的重量和丰富程度。为了避免在激烈的间歇训练期间处理消化问题（例如胃痉挛），请遵循以下准则：
- 在你去跑步之前，在吃零食后等待大约30分钟。
- 如果您吃了大份午餐，请在跑步前等待1.5至2小时。
- 如果在进食后跑步并不能让您感觉良好，请在午餐前进行训练。但是，由于您的能量存储并非完全充满，因此可能更难运行。
晚上跑步
优点：晚上跑步是放松的好方法。
你是否在忙碌的工作日结束时感到压力很大并且难以放松？一个随和的耐力运行可以帮助你吹掉一些蒸汽。由于您的身体仍然处于表现模式，因此您不需要像早上那样热身。此外，轻松的晚间运行可以促进夜间燃烧脂肪。
坏处：晚上跑步会让人难以入睡。
也许你想在晚上以高强度运行真正放松一些。但是要小心，你可能很难入睡：你的身体会因为锻炼而重新焕发活力。
根据您的个人目标安排跑步
无论您何时跑步，都有优点和缺点以及不同的训练效果。在计划运行时考虑您的个人目标。你想减肥，减轻压力，加快速度，还是跑得更远？
- 如果您想保持您的表现水平，您可以在一天中的任何时间进行训练。确保你正常热身。
- 中午跑是最好的强烈间歇训练，以提高你的表现。
- 一般的休息和恢复训练最好在晚上进行。
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