原标题：上身肌肉拉伸的展示图

拉伸对所有人来说都是很重要对，可以有效的缓解身体僵硬疼痛，释放疲劳，下面10张上身拉伸姿势，快试试吧！

伸展脖子弯曲的肌肉

涉及的肌肉：胸锁乳突肌

借助手拉伸脖子的侧屈肌

涉及肌肉：胸锁乳突肌和斜方肌上部

婴儿式

涉及的肌肉：背部肌肉

骆驼式

涉及的肌肉：腹直肌和腹外斜肌

靠墙伸展胸部肌肉

涉及的肌肉：背部、胸部最宽的肌肉。

侧肩伸展式

涉及肌肉：外侧三角肌。

站立颈部伸展式

涉及的肌肉：斜方肌。

三角式

涉及肌肉：腹外斜肌。

靠墙下犬式

站立侧弯

涉及的肌肉：腹外斜肌和背部最宽的肌肉。

你之前拉伸对了吗？对于拉伸，每个体式保持10到30秒，可以多重复几次，以自己是舒适为准，赶快试试吧！

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