久坐生活方式的危害

原标题：久坐生活方式的危害

当你醒来后有足够的时间准备开始工作日，你可能会因为你迟到而不吃早餐，你的工作包括在电脑前坐几个小时，你开车或乘公共汽车，回家后你单手拿着餐盘坐在沙发上看电视，如何上床睡觉。如果这是您的日程安排，请注意！慢性疾病，肥胖，心脏病，糖尿病和血压的黑暗阴影可能会四处徘徊。

这可能听起来很怪异，有些人可能也会忽略警告。但是，常规的久坐不动的生活方式并不适合人体。随着我们在电池，电视，电脑等屏幕上的时间越来越长，体育活动时间越来越少，我们正在成为久坐生活的负面影响的牺牲品。

骨骼脆弱

我们的骨骼和关节的主要功能是支持体重和运动。如果这些骨骼和固定它们的肌肉不锻炼，活动，它们就会变弱。

新陈代谢降低

没有运动意味着燃烧的卡路里更少。我们吃的食物给我们提供营养和运动，增加血液循环，为细胞提供营养。如果我们活动较少或没有活动，这种能量是没有用的，因此脂肪开始积聚在体内。肥胖与糖尿病随之而来。

糖尿病的风险

较少的活动和长时间坐着会导致早期糖尿病的风险，因为我们的身体需要努力产生足够的胰岛素并消化糖。不活跃的生活方式会对细胞产生压力，导致糖尿病的产生。如果你苗条并且体重正常也是一样的。不活动会使您面临患糖尿病的风险。

体力降低

久坐的生活降低了我们耐力的门槛，我们倾向于强迫自己增加自己的能力。比如说，你可以轻松地爬上4层楼梯，即使爬上也会让你气喘吁吁。

对心脏不好

久坐不动的生活方式最危险的影响之一就是胆固醇水平上升。其主要后果之一是心血管疾病和心力衰竭的风险。身体不活动可导致血栓，导致肺栓塞，这是肺部动脉阻塞。这可能非常致命。

腹部肥胖

低体力活动加上高热量食物的摄入会加重脂肪组织的沉积。过多的脂肪堆积在胃周围，增加了腰部线条，妨碍了人的信心，并带来了许多健康风险。

我们的身体往往抵制变化。一旦懒散在沙发上，我们的身体就会排斥任何移动的意图。我们的意志力使我们保持健康。我们必须明白，我们必须明白我们生来就要运动。我们只能停止休息，但永远不会停止我们移动的肌肉，我们只会使它们变得更强壮。如果您无法在日程安排中接受训练有素的锻炼，请改变一些生活方式。例如，走楼梯，在工作时间间隔短途快走，在饭后避开沙发，步行到超市，在通话时步行，不要忘记每天伸展运动。

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