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普通会员有的人越跑越健康，有的人跑步却得了损伤。跑步是为了健康，然而每年大约有65-75%的跑者都会遭遇伤病，这对热爱跑步的人来说无疑是最担心的事。下边是小编为大家整理的7种最常见的跑步伤。
1.跑步者的膝盖
虽然它可以影响其他运动员，但是跑步者最常受到膝盖骨中和/或膝盖周围的疼痛或压痛的折磨。根据卡尔加里大学的一项研究，这种类型的疼痛占加拿大跑者膝关节问题的57％ - 如果你在这个区域感到疼痛，那么它很可能是跑步者的膝盖。
2.跟腱炎
高达20％的跑步者受到这种伤害的影响，当跟腱（将两个主要的小腿肌肉连接到足跟后部）承受过大的压力时就会出现这种情况。肌腱收紧并受到刺激，导致脚后部疼痛。
3. H绳肌问题
你的腿筋占大腿后部肌肉的大部分，在跑步过程中推动你前进; 涉及这一群体的伤害可能是一个灵活性或力量问题。腿筋拉伤是常见的，并且需要花费大量时间来治疗 - 如果没有适当的物理疗法，并且如果重新引入训练的话，则经常会发生再次受伤。
4.足底筋膜炎
足部疼痛占所有跑步伤的15％，足底筋膜炎位于该名单的首位。这种损伤包括脚部肌腱和韧带的小撕裂和炎症，导致疼痛，感觉就像沿着足弓或足跟的钝痛或瘀伤。
5.新夹板
也称为内侧胫骨应力综合症，这种疼痛使你的胫骨疼痛占所有跑步伤的约15％。它可能看起来很小，但实际上这些都是在你的胫骨周围发生的泪水，并且会发展成更严重的东西。
6.髂胫束（IT）带综合征
当沿着大腿连接臀部到膝盖和胫骨外侧的带子受到刺激时，跑步者会在膝关节的外部区域感到疼痛。在所有跑步伤害的12％，它经常被误认为膝伤。
7.应力破裂
对于跑步者来说，活动的持续影响会对胫骨，脚部或足跟骨造成过大的压力，并导致应力性骨折- 这是所有跑步伤害中最严重的。与在短暂时刻发生的急性骨折不同，应力性骨折逐渐发生，这意味着它们可以被预防。
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