随着人们对健康的重视,健身这项运动也被越来越多的人认知。接触了很多会员以及学生,他们健身的目标各不相同,有增肌的、减肥的、强身健体的、舒缓压力的,还有想通过健身延缓衰老的。其实健身是否可以延缓衰老是有争议的,有的人认为有,有的人认为没有。今天,我们站在客观的角度去科学的分析下健身,健身是否可以延缓衰老。
一、什么是衰老?
衰老指机体对环境的生理和心理适应能力进行性降低、逐渐趋向死亡的现象。衰老可分为两类:生理性衰老和病理性衰老。前者指成熟期后出现的生理性退化过程,后者是由于各种外来因素(包括各种疾病)所导致的老年性变化。两者实际很难区分。总之,衰老是许多病理、生理和心理过程的综合作用的必然结果,是个体生长发育最后阶段的生物学心理学过程。
简单总结下什么是衰老:指的是生理、病理、心理,三方面因素出现了使身体机能降低、衰弱的表现。那么我们只需要分析出健身是否可以对“生理、心理、病理”这三点有增益或改善,就可以直观的得知健身是否可以延缓衰老了。
二、健身对生理方面的改善。
生理简单点来讲就是,身体内器官的机能,老年人肠胃不好、心脏不好都因为生理机能降低导致。
健身有氧训练:可以提高心肺能力,简单点来讲就是锻炼了心肌,提高了心脏的收缩能力和携氧能力。运动时刺激肠胃蠕动,可以很好的刺激身体的消化系统,使身体可以很好的体能废物排出。
健身力量训练:提高身体的肌肉量,当年龄增大,肌肉不断流失时,依然可以保持足够的肌肉量及力量。在力量训练过程中身体的骨骼会收到外界阻力的压迫,训练后合理的补钙可以提高身体骨骼的骨密度,降低老年容易骨折的风险。
三、健身对心理方面的改善
其实有很多人觉得自己老了,觉得这个显现其实是心理的变化,容颜改变,身体机能下降使自己变得不自信,觉得自己老了。那么其实问题就出现在心理自信方面了,如果科学的健身可以使身体机能降低减缓、面貌精神、身体强壮,那么自然而然会自信,就不会觉得自己老了不行了。
四、健身对病理性衰老的改善
病理性衰老指的是生病,倒是器官或内分泌方面衰弱。我们也知道生病除了遗传,跟你的日常饮食、身体内脂肪、休息各方面都有关系,其中最大的就是饮食和脂肪了。像高血压、高血糖、高血脂、脂肪肝都是身体内脂肪的“功劳”,像肠胃炎、消化不良等肠胃疾病,大多都是不良饮食造成。
健身可以很好的控制身体脂肪的增加,使脂肪维持在一个合理的范围内。健身的饮食也是非常健康的,控制了脂肪、饮食,降低了生病的风险,间接性的延缓了衰老。
健身对于生理、心理、病理性的改善是很大的,所以健身理论上是可以适当延缓衰老的。
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